30岁的你新陈代谢明显减慢，增加的体重好像总也减不去，从前一两天不吃东西就能瘦个两三斤，如今一个星期不吃也没有半点起色。

　　30多岁的女人忙事业忙家庭，饮食不规律，缺乏锻炼，皮下渐渐堆积了一些脂肪，体形也有所改变，发胖在所难免。并且她们还要在工作和家庭中寻找平衡点，压力较大。因此要在保持健康的基础上，锻炼肌肉和柔韧性，尽量减少脂肪，保持自身活力，有助于减缓压力。

　　1、要瘦身成功，必须告别所有这些高热量的食物。新鲜水果蔬菜、优质蛋白质、五谷杂粮，才是你苗条的秘诀。

　　2、公司、家里两点一线，实在很难把去健身房的时间也挤进来。那就让运动成为你生活的一部分吧！充分利用好午休的时间，既帮助消化，又活动了筋骨，让你更精力充沛地做好下午的工作。也不妨在下班或晚饭后，和家人一起游泳、快走、爬楼梯等，每次30分钟左右。这个年龄段的女性，最好每晚膳食，以提高新陈代谢率、燃烧多余热量、增强肌肉力量。当然，瑜伽、普拉提等柔韧性锻炼也是不错的选择。

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