要是你以為失眠是老年人的專利，那就錯了。3月21日是世界睡眠日，據中國睡眠研究會今年發布的研究數據顯示：90后普遍睡眠不佳。同時，重醫附一院發布了國內首部睡眠保健操，幫助大家獲得更好的睡眠。

　　“又睡不著了！”27歲的陳晨（化名）在朋友圈發出這幾個字時，已是凌晨四點。

　　2016年，陳晨接手了一個挑戰性很強的項目，先是為了工作被迫熬夜，后來不需要熬夜時，卻再也睡不著了。

　　陳晨的案例並非個案。中國睡眠研究會今年發布的研究數據顯示，90后的睡眠均值為66.26（滿分為100分），普遍睡眠不佳，呈現出“需要輾轉反側，才能安然入睡”的狀態。“苦澀睡眠”佔29.6%，“煩躁睡眠”佔33.3%，“不眠”佔12.2%，“安逸舒適睡眠”佔19.4%，隻有5.1%睡眠處於“甜美睡眠”。

　　被調查的90后睡眠時間平均為7.5小時，低於健康睡眠時間，六成以上被調查者覺得睡眠時間不足。另外，該研究還顯示，30.9%的人入睡需要30分鐘以上，0.9%需要藥物助眠才能入睡。

　　在重醫附一院心理衛生中心，每天門診量約300多人。其中，50%以上的人有睡眠問題，來看睡眠門診的人中，輕微、中度睡眠障礙者佔80%以上。

　　“目前我市有近四成的成年人有失眠問題，患者中女性偏多，大概佔到了2/3。”重醫附一院心理衛生中心醫生艾明說。近年來，因失眠入院的患者越來越多，年齡也趨於年輕化，30歲左右的患者越來越多。

　　為此，重醫附一院心理衛生中心聯合重醫附屬大學城醫院心理衛生中心共同制作了國內首部睡眠保健操。該保健操綜合中醫經絡理論、少林易筋經八段錦養生功以及正念冥想等多種療法編制而成，能幫助睡眠障礙患者獲得更好的睡眠質量。（首席記者 李珩）

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