医学研究者现在已经普遍认为：肥胖是一种疾病，同吸烟,喝酒,吸毒性质一致，也是高血压和糖尿病等这些慢性疾病的主要诱因。

　　很多人肥胖症者听到消息都立志要减肥，可成功者少之又少，其主要原因还是缺乏一定的自制力，其次是没有给自己制定明解的目标。我们常常会听到减肥者说，这个月我要减掉20斤，或者是我要减到多少多少斤标准体重。听起来很鼓励，但其实都是笼统的数字概念。

　　没有精确的小目标，行动力就会减弱。结果就是，前三天拼死拼活，后7天不管不顾。如果一直是这样的方法一直进行下去，我们只会把让自己越来越没有自信心，然后进入到减肥的恶性循环中，因为，现在第一步，就是把家的所有的膨化食品，经过多次加工的食品都打包放好，比如，方便面，薯片等。

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