急急急。男生。大腿，肚子和腰部有赘肉。请问去健身房训练哪种器械减掉？再一个就是之前有练过点胸肌(不大

　　急急急。男生。大腿，肚子和腰部有赘肉。请问去健身房训练哪种器械减掉？再一个就是之前有练过点胸肌(不大)后来没练而且胖了没像以前那么硬。现在怎么练才会变结实？(不要变大，胸肌太大很难看只是要结实)还有想练腹肌但也是只要有型和结实就好。。这两个问题...

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