妈妈们生完孩子，或多或少都有些身材走样，有时候自己都嫌弃自己。鉴于一些实际情况，比如健身房离家比较远，或者平时要工作要带娃时间比较有限等，所以我特意为大家找来一套在家里就可以练习的健身教程。包括：

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　　nonono，她只是一个普通的澳洲家庭主妇，注意，是一个人要带三个娃的家庭主妇哦！

　　金伯利·威尔曼，31岁，家庭主妇，有3个娃：大女儿3岁、还有一对18个月大的双胞胎。有三个娃的生活是什么样的？有些妈妈可能只是想想就快疯掉了，似乎只有大饼脸、大象腿、救生圈才是标配，理由？ 很简单，忙娃都快忙疯了，哪有时间减肥？每天连照镜子看看自己的时间都没有，更别提健身了！可是，可是，可是……你看看人家！带着三个娃，还能保持如此健美的身姿，最崩溃的是娃儿们还都健康干净活泼可爱，你还敢说你没时间？

　　当她做平板撑时，两个娃就跳到她背上，一个娃躺到她胳膊上。（汉子都未必行，你是超人么？）

　　当她做俯卧撑时，就把两脚放婴儿车上，两个娃就坐在车里笑。（天然秤砣，不怕翻车）

　　所以，当她将这些逆天的健身照放上网，立刻就吸引了一大波粉丝，看来这套独特的健身方法很快就要成为她的事业了。

　　宝妈们可以从有氧运动开始，因为对于新妈妈来说，毕竟是恢复性训练，而不是增强型的，所以保持均匀的呼吸的运动方式可以提高代谢率，减少脂肪，恢复产前的体质和体型。

　　鉴于一些实际情况，比如健身房离家比较远，或者平时要工作要带娃时间比较有限等，所以我特意为大家找来一套在家里就可以练习的健身教程。其中包括：

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