夏季是一年中最炎热的季节，闷热的气候时常让人感觉不舒服, 所以夏天防暑显得格外重要。下面给大家介绍几个夏季防暑降温的小常识。

　　一、喝水：要喝新鲜温开水，不要喝生水、冰水或“陈”水；要定时饮水，不要等口渴时再喝。

　　二、多吃苦味蔬菜：苦味有利于泄暑热和燥暑湿，如苦瓜、苦菜、苦丁茶等都是夏季防暑的上乘食品。

　　三、多吃各种瓜类：如冬瓜利尿清热，丝瓜解暑祛风、化痰凉血，苦瓜祛暑清心。

　　四、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午过多活动。建议每天午睡半小时。

　　中药饮片中有很多具有清热祛湿的功效，适合于夏季使用。下面介绍6款防暑茶饮。可根据自己的体质，选择适合的配方，或泡或煎。

　　做法：把所有原料放入杯中，放入300ml沸水，加盖闷泡1分钟至味道渗出即可饮用。

　　做法：将所有原料洗净后一同放入杯中，放入300ml沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。

　　做法：将所有原料放入杯中，加350-450ml沸水，加盖闷泡30分钟，代茶饮，每1剂可供3-5人服用。

　　做法：将原料一起放入锅中，加入适量清水，用文火煎煮约5分钟，稍凉后即可饮用。

　　功效：清利咽喉、清热解毒。可去除身体热气，抵抗多种病原菌，为中药家族中的“广谱抗菌药”。

　　做法：生姜洗净切厚片，与其他中药共放杯中，加350-450ml开水，加盖闷泡30分钟，代茶饮。供3-5人饮用。

　　功效：解表祛暑，调和肠胃。适用于胃肠功能不佳且长时间在空调环境中工作或生活的人群，或平时贪凉过度的人群。

　　做法：将所有原料放入杯中，加500ml开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮，供3-5人饮用。

　　功效：芳香化湿，清热生津。适用于14岁以下儿童，4周岁以下儿童酌情减量。

　　做法：将所有原料放入香囊袋或纱布袋中，放置于门窗处或随身携带，可起到驱赶蚊虫的作用。

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