孕期需要科学补充营养胎宝才能快速发育现在开始还不算晚营养搭配 56健康网

　　“老公，你去菜市场买只家养的鸡，给我炖汤”汝汝说，“以后我的饭菜每顿都要有肉，这样才能增加我的身体营养，胎宝也能好好发育”，汝汝老公说：“好的，保证完成老婆的任务”。自此，汝汝就开启了疯狂进补模式。

　　汝汝怀孕4个月了，为了胎宝的身体发育，她一直在努力补充营养。看到这里，某些准妈妈可能想说：“汝汝，来握个手吧，咱都是这样的”。其实准妈妈的初衷是好的，想要胎宝好好发育，可是某些方法只能长肉不长胎。接下来就谈谈孕期科学补充营养的方法，准妈赶紧学习吧！

　　1.多吃易消化的食物，不可胡吃海喝。像鱼肉、小米粥等食物，在怀孕早期应该多吃，当然准妈妈也需要做到少吃多餐，不疯狂进补。

　　2.不挑食，不吃不健康食物。现在的年轻人都喜欢吃快餐，但对于准妈来说，尽量别吃油炸类食物，可以多吃蔬菜、豆制品、肉类等食物。尽量别挑食，做到三餐营养均衡，这能帮助你身体补充全面营养，也能促进胎宝生长。

　　首先，很多准妈怀孕前期有孕吐反应，从而减少进食，这样的话准妈的身体就无法摄入吸收营养成分，所以准妈可以买点燕窝，不仅能帮助身体补充全面营养，还能减少妊娠纹的出现。只不过在挑选燕窝时，要买营养好的、有品质保证的产品，这才能吃得放心。

　　其次，补充钙质。准妈尽量多晒太阳或者补充维生素D，一方面对自己身体好，另一方面能促进宝宝身体发育。如果孕期不及时补充钙质，那你可能会出现腰酸背痛、腿抽筋的情况，也会影响宝宝生长。

　　最后，怀孕开始就应该吃叶酸，这一点大部分的宝妈都知道。只是除了这个，还需要补充铁元素、锌元素。补充铁元素的食物，像鸡蛋黄、蔬菜，准妈都应该多吃，促进肠道内铁的消化。准妈还可以买维生素C，这也能增加增加身体营养。锌元素对于准妈来说也很重要，她能减轻你的妊娠反应。像奶制品、瘦弱、花生等食物都含有丰富的锌元素，准妈妈都需要多摄入。