孕妈妈在这一时期的饮食营养，主要应以富含维生素B6、维生素B1、微量元素锌，以及易于消化、蛋白质丰富的食物为主。

　　为了使食物得到充分的消化和吸收，还可以同时服用酵母片2-3片或胃蛋白酶合剂10毫升，每日3次口服；此外，也可以食用开胃、健脾、理气的汤水热饮。由于这一阶段孕妈妈情绪波动较大，日常也可吃或服一些有利于安神的炖品、粥品或饮品，如参芪类。

　　同时还应注意，这个月是胎儿组织分化的重要时期，孕妈妈的营养对胎儿的发育具有重要的作用。如果孕妈妈营养不良，就会影响胎儿大脑及神经系统的发育，使细胞分裂速度减慢。

　　主食为孕妈妈提供了一天的足够能量，营养丰富。副食中的肉类含有孕妈妈全天所需的蛋白质。其中鲤鱼肉质鲜美，营养价值高，是孕妈妈进食的佳品。蔬菜中富含各种维生素、矿物质，对孕妈妈的身体十分有利。

　　孕妈妈应摄入量：香椿芽50克，鸡蛋2个（约100克），鲜香菇150克，生菜心100克

　　孕妈妈应摄入量：猪里脊肉70克，豌豆50克，牛里脊肉50克，豆腐150克

　　主食中所含的碳水化合物和糖分为孕妈妈提供了一天的充足热量。其中副食中的香椿含蛋白质、维生素都非常高，尤其是维生素C要比西红柿高2倍，再配以鸡蛋做菜，几乎是高蛋白营养品。除此之外，全天食谱的搭配，不仅开胃醒脾，还有解除妊娠早期呃逆的功效。返回搜狐，查看更多

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