要烧脂不难，难的是有没有恒心。(图片来源：大粤网香港提供)

　　【大粤网．香港】夏日到了，阳光海滩、游艇派对，无一不对漂亮体态有所需求，总不能人人都是小鲜肉，唯独自己挺着肥肚腩吧！烧脂修身成了夏日主要项目，但付钱报健身课程，买一堆器材装备前先想一想，你知道哪种运动烧脂有效吗？

　　根据康文署数据显示，其实跳绳是代谢等值极高的运动，比踏单车、时速8公里的跑步还要高，一个体重约60公斤的人士只需要跳绳30分钟，便能消去264Kcal。而且装备与占用的地方要求不高，在家也可以轻松做。这次可没有偷懒的理由了！

　　行山跑步足球篮球游泳统统敌不过跳绳的高效率。(图片来源：康乐及文化事务署)

　　除此之外，根据资料跳绳还有其他益处，可同时锻炼手、足、脑等部位，强化肌肉，有助减低骨质疏松的风险，增加关节灵活性和柔软度以及还能增强心肺功能，促进血液循环；减低患上心血管病、高血压、中风和糖尿病的风险，并有助预防部分癌症（例如大肠癌），可谓要求少少，好处多多。

　　不用这么花巧，正正常常的跳绳已经可以烧脂。(图片来源：香港花式跳绳学社)

　　跳绳同时手脚脑并用，增加人体协调性。(图片来源：Athle Crate)

　　不过只拿着绳猛跳，姿势不适合只会令胖子继续变成胖子，不负众望的令自己继续失望。跳绳时应该眼望前方，腰背挺直，手肘屈曲成90度角，靠手腕发力摆动绳子。跳跃时双脚合拢，落地时以前脚掌着地，膝部微曲去吸收跳跃时的震荡力避免伤膝。持之以恒，变成小鲜肉的日子就不远了！

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