当男运动员在跑步机上练习时，比他们以同样等强度在固定单车上多燃烧30％的脂肪。例如健身车或登山机，它包括了你下半身和上半身的协调运动，这样就能消耗更多的氧气，燃烧更多卡路里。

　　所以，作为有氧运动，保持身体直立，且需要全身协调性的运动是一个较好的选择。

　　在早晨，身体因为一夜的消耗而处于一种燃脂供能状态。在一天中的这个时间段进行有氧训练能帮助调节你身体的全天节奏（身体内部的时钟），它能够帮助你睡得更香、恢复得更好、更好地消除压力并且全天状态感觉良好。

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