轻断食减肥食谱健康饮食瘦不停减肥健身 56健康网

　　核心提示：想减肥我们可以拟定一个轻断食减肥食谱，这样能更科学地计算自己摄取热量和消耗热量的比例，既能够达到在节食减肥中的食量控制，又还不伤害身体，让减肥也健康起来。

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　　用节食的方法来减肥是很多人都用过的，这种方法虽然有一定的效果，但是对身体伤害很大。最近英国一位医生提倡了一种轻断食减肥法，这种方法不仅获得了医学界的研究支持，而且也受到了减肥人士的大力赞赏。这是一种什么样的方法呢?轻断食减肥食谱有哪些?

　　所谓的轻断食减肥，就是每一周有5天是正常的饮食，有两天要控制自己的饮食，在饮食中配合科学的食谱，让身体在不缺乏营养的情况下，能够健康的减肥。，周日大家团契正常饮食，周一就要执行轻断食食谱，整个一天的三餐中只有一片面包，一个白煮蛋，晚餐最好是蔬菜和水果。周二周三可以正常饮食，但要注意多吃素菜少吃荤菜。

　　一周中除了周一要断食周四也是断食日，周一的食谱中，可以吃一个素包子或者是一杯无糖的豆浆，加上一点水果。中午和晚上最好不要吃任何的食品，就是饥饿难耐可以吃一些水煮青菜和一些糖分比较低的水果，多喝一些水。到了周五和周六又可以正常的饮食了，正常的饮食也不是暴饮暴食，也要比较有节制，有选择地吃一些油脂少的食物。

　　其实断食减肥我们并不是太陌生，很多人在减肥的过程中，使用的减肥方法中都有断食的方法。在减肥中利用每周1到3天的断食法，可以排除身体内的一些毒素，清理大肠内的宿便。我们可以拟定一个轻断食减肥食谱，这样能更科学地计算自己摄取热量和消耗热量的比例，既能够达到在节食减肥中的食量控制，又还不伤害身体，让减肥也健康起来。