有句俗语说的是“人到七十古来稀”，其实这也是一种自然规律，因为老人年龄大了以后身体机能下降，腰脚不利索真得让人很无奈。但是老年人要想延缓衰老，做好各种养生工作也是很有必要的。那么，老人养生保健应注意什么呢?我为大家讲讲，从下面这四个方面着手，一定会让老人身体更健康。

　　1、饮食：老年人的味觉相比中青年时普遍已经退化，食欲也相应较差，吃东西往往会觉得没有滋味，不合胃口。因此老年人的饭要尽量色香味俱全，以增加食欲。人到了老年，牙齿松动或脱落是常有的，肠胃的消化功能也不如以往，饭菜应该煮的烂一些、软一些，方便咀嚼和消化。每餐不宜吃得太多，吃饭的速度也要放慢，细嚼慢咽能减轻消化系统的负担，帮助保养肠胃。

　　2、健身：老年人不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动能强身健体，改善体质。老年人锻炼身体时应控制运动量，不可过多过量，锻炼前要进行必要的热身活动，让肢节舒展开来，能减少运动时对身体的冲击。健身完的时候不要匆忙停止，慢慢减缓动作，给身体恢复平静的时间，直到恢复到正常的心跳。

　　3、睡眠：随着年龄的增长，脑动脉血管的活跃性减弱，脑部的血流量也会减少，继而引发失眠的症状，所以老年人常会失眠。老年人要调节好自己的作息时间，有规律有节奏的生活，按时作息。很多家庭为何孝敬老人，会给老人布置绵软有弹力的床，认为这样老人会睡的更舒适，其实老年人的床不适合高枕软床，过软的床会增加椎间盘的压力，导致腰背肌持续性的紧张，对老人身体不利。

　　4、老年痴呆：老年人的神经系统活跃性降低，会产生老年痴呆，这种现象在日常生活中可通过行为习惯有效预防。多咀嚼可促进脑部的血液循环，勤用脑能使脑部的神经系统得到锻炼，延缓大脑的甩来。老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

　　以上给大家讲了老年人养生知识，其实人到老年以后新陈代谢慢，失眠，抵抗力下降或是消化不好等症状很常见。因为老人的这些现实情况，所以在养生方面和年轻人有所不同，那么，老年朋友们多了解老人养生保健的注意事项很有意义，所以说养生可以从饮食、健身、睡眠以及预防老年痴呆这四个方面着手。只要生活有规律，老年人的健康才会有保障。

未经允许请勿转载：56健康网 » 老人养生保健应注意什么？从这四个方面着手让老人身体更健康