但困扰小红薯们的除了腿粗可能还有腿型不好看这个问题，所长搜寻了成功瘦腿的案例，从两方面让你打造完美腿型！

　　挺胸抬头，然后让后脑勺、肩膀、屁股、脚跟都要贴紧墙壁；双腿要用力的夹紧，尽量让两个膝盖碰在一起。如果太困难可以现在两个膝盖中夹一本书，保持不掉就行，之后可以增加难度，夹一张纸。

　　双脚与肩膀同宽，然后挺胸收腹，慢慢的下蹲；同时两个膝盖要稍稍往外用力，保证垂直的下去；一组十次，做3组就可以了。

　　平躺在瑜伽垫上，让双脚与肩膀同宽，可以稍稍的让脚外八；小腿与地面垂直，然后用脚跟蹬地；用臀部的力量将身体顶起，起的时候速度可以快点，落下时尽量慢一些，不要把臀部完全落下；一组10次，做2组即可。

　　侧躺在瑜伽垫上，把一只脚垂直放着身体前方，另只腿尽可能的往高处抬。同样也是起时速度快，下落速度稍微控制下，不要让腿完全下落到地面；十次一组，一只腿30秒即可，然后交换另一只腿。

　　侧身躺在瑜伽垫上，收腹； 把一直腿高高的抬到空中； 让另一只腿尽可能的去靠近那只腿，最好两个膝盖可以碰到一起；一次3组，保持10秒钟，然后换腿。

　　其实O型腿之所以会很明显，主要的原因是腿部外侧的肌肉比较多，让人视觉上感觉腿是弯的，所以我都会针对小腿的外侧肌肉进行单独的按摩。

　　如果是不想锻炼的小红薯肯定是在寻找着有什么能够轻松瘦身的工具，所长看到@九仓樱用的懒人瘦腿法，大腿瘦了4cm，小腿瘦了3cm~用到的神器就是这三件↓↓↓

　　1、“平时晚上洗完澡后，我会在干净的腿部涂上适量的VL的瘦腿霜，并使用ELECOM的按摩棒反复按摩。按摩的方式很重要，图片上有我编辑的按摩方法，分别在小腿肚、大腿内外侧等脂肪囤积处，用按摩仪来回按摩，每个位置重复按摩20次（次数自己可适当增加），两条腿交替进行，即可加速体内脂肪燃烧。

　　2、睡前我会换上otto的瘦腿袜，我买的是睡眠款，由于瘦腿袜只能消除水肿，而有些腿部含有肌肉的宝宝用起来感觉不到效果，这里可以配合腿部按摩棒来软化肌肉～

　　3、平时看书看剧的时候，我也会腾出一支手用按摩棒来给腿部做个按摩～如图，在需要塑形的地方来回滚一下～

　　4、周末放假去健身房打个卡的话一定会让你的瘦腿效果事半功倍✌️运动后别忘了要按摩按摩按摩～重要的事说三遍”

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