45岁到55岁的女性，这个阶段是进入更年期，进入更年期后，女性朋友开始出现卵巢功能衰退，雌激素减少，从而内分泌严重失调。

　　更年期女性最明显就是月经紊乱，随着女性年纪的增加，月经量开始逐渐减少，周期开始逐渐变长、有时会推迟或者延后，然后会出现闭经的情况，这就代表女性进入更年期。

　　更年期女性由于雌激素减少，造成体内骨质的流失，会常常出现腰酸背痛，如果稍不注意，用力的话会出现骨折的情况。

　　更年期女性皮肤会明显变差，开始出现皮肤干燥，没有弹性，出现皱纹、鱼尾纹、色斑等情况，这表示女性的青春不再，开始进入更年期，这对于女性来说危害很大。

　　女性进入更年期后，新陈代谢变慢，脂代谢随之也变慢，应该食用低脂食物，不要吃高热量食物，多吃有营养的食物，多吃富含钙物质的食物，可以补充体内钙物质，预防骨质疏松，还可以多吃新鲜水果和蔬菜，还可以吃一些豆制品、蜂蜜等食物，倾城蜜能够缓解女性更年期症状。

　　更年期女性应该多运动，锻炼身体，增强体质，活动筋骨，不易过多的操劳，女性朋友也不要经常操劳，多运动，尝试有氧运动，比如瑜伽、游泳、太极等运动方式。

　　随着年纪越来越大，更年期女性应多注意休息时间，保证自己的充足的睡眠，不要熬夜，晚上10点前必须睡觉，实在睡不着可以睡前喝一杯蜂蜜水，只有睡眠充足了，才能够让人第二天精神充沛，同时也对皮肤很好。

　　更年期女性一定要有好的心态来面对生活，乐观开朗的面对生活，不要有负面情绪，多控制自己脾气，多向朋友和家人倾诉，自己寻找乐趣，转移注意力，可以养养花等。

　　更年期是女性一个难熬的阶段，如果你觉得本篇文章对你有用的话，请多多关注和收藏!

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