漂亮紧致的脸庞、小麦色的肌肤、火辣健美的身材，她可不是一位妙龄少女，她就是现年然而她并不是天生拥有这样的“魔鬼身材”，婚后的她从原本的苗条身材一路增加到超过

　　郑多燕:减肥的方法就是运动加控制饮食，没有别的。因为我也有过反弹，所以我找到的方案就是不要饿着，一旦饿着了就会产生暴饮暴食的现象，刚开始我也试过别人说的只吃一个食物，比如说只吃一个苹果，或者只喝一杯酸奶，虽然短时间内有效，但是只要恢复正常饮食就会反弹，这种极端的减肥方式，会让自己出现无力的状态，让人感觉没有活力，所以我就放弃了。

　　郑多燕:其实有没有器械都是无所谓的，我发明的这个减肥操空手也是可以练的，但是拿哑铃或者健身球也有效，但是我最新的“甩油操”所提倡的是自由减肥，不是一定要拿什么或者用什么，而且在任何时间任何地点都可以做。

　　郑多燕:臀部和大腿部蹲的动作会很多，跟我一起练习的学员们，长时间练习以后，臀部都会变翘，会达到美体的效果，所以我做的时候也会感觉很累。

　　郑多燕:我见过广场舞，特别喜欢广场舞，所以我也学过，还拍过视频。广场舞很适合亚洲人跳，我也是亚洲人，所以很了解亚洲女性的身材，所以不要跳练成肌肉发达的那种健身操。

　　郑多燕:任何年龄段、男女老少都可以做，“甩油操”是我十年以来的精华，所以我觉得虽然这些动作很简单，时间也缩短了，只有十分钟，但是所达到的效用是可以达到30分钟以上。

　　郑多燕:除了坚持运动外，科学营养的食谱对减肥也大有益处，要仔细咀嚼每一口食物，好好品尝味道。如果担心在外面吃饭会吃太多，在用餐前要多喝一些水，也可以先吃鸡胸肉、牛肉干、水煮蛋等蛋白质含量多的食物。

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