不仅人们的大脑具有记忆的功能，人们的身体也不甘落后。早起对很多人来说都是一件非常痛苦的事情，但当你坚持21天早起后，不需要闹钟就能准时准点的起床。这也是人们通常说的21天改善习惯方法。将它运用到练习瑜伽当中，重复的练习，你会发现你的身体每天都在发生新变化。

　　↑21天是一个说长不长说短不短的时间，但当你每天都练习瑜伽时，你会发现这段时间会过得非常快。

　　体式详解：山式站立。右膝弯曲，右脚向上抬起，右手向后伸抓住右脚，身体向前倾斜，右手向上提拉右腿。髋部被完全打开，左手向后伸展，背部后弯，双手抓住右脚。颈部后仰，右脚悬在头顶上方位置，左腿始终保持直立。

　　↑我们可以将21天作为一个瑜伽的疗程。一个阶段一个阶段的练习瑜伽，你会慢慢掌握更多的瑜伽体式。

　　体式详解：双腿向两侧分开，坐在地面上。左膝弯曲，左腿向身体方向折叠，左脚掌贴在右大腿内侧位置。右腿向上抬起，膝盖弯曲，双手抓住右腿，向身体方向靠拢，右脚绕道颈后位置。双手于胸前合十。

　　体式详解：面部向上，身体平躺在地面上。双腿伸直向上抬起，抬至与身体呈90度直角后，继续向身体方向靠拢，双手从腿部后方扶助双腿，腿部伸直前侧肌肉贴紧腹部和胸部，与身体完全折叠。

　　↑练习过的瑜伽体式对你来说不再是需要攻克困难。身材也在练习中变得越来越好。

　　体式详解：山式站立。右腿向上抬起，膝盖弯曲，双手抓住右腿，向身体方向靠拢，右脚绕道颈后位置。双手于胸前合十，左腿伸直。

　　↑21天瑜伽减肥方法我们可以，每隔一段时间就练习一次，这样可以帮助身体巩固之前已经学会的瑜伽体式，让内心更坚定。

　　体式详解：从下犬式进入。手肘屈起，手掌掌心向下，和小臂一起放在地面上。身体向前倾斜，脚趾蹬地，借助惯性双腿伸直向上抬起。收腹提臀，大腿内侧夹紧，身体呈一条直线垂直地面。随后腰部向后弯，膝盖弯曲，双脚悬在头顶上方，颈部后仰头部上抬，视线、上莲花肘倒立

　　↑我们在瑜伽练习中也在不断的提高自我水平，通过练习柔软身体，改变自身的气质，让人们越来越快乐年轻。

　　体式详解：面部向上，身体平躺在地面上，腿部伸直向上抬起，双手扶在腰部两侧位置，腰腹向上用力，双腿向上抬起，腰部离开地面。肩部，颈部，头部承担身体的重量。身体做莲花坐姿势，双手伸直向上伸展，从两腿中间的缝隙插入。

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