关于锻炼减肥广告的别来了

  我是个200斤1米8的男胖纸。今天决定要锻炼下了。弱弱的问下,早晚各10个俯卧撑10个仰卧起坐10个抱头下蹲,每天递增1个,50个为上限,这样坚持的话,能有效果嘛?

  各种原因,跑步不太适合我。而且每天吃的并不多,属于那种“喝水都长肉”的类型…

  这样坚持是不会有效果的,早晚各10个俯卧撑10个仰卧起坐10个抱头下蹲,每天递增1个,这样的热量消耗太低了,还不及你吃下去的热量,你下定决心要减肥的话就要控制热量摄入加上高消耗的运动,3餐需要吃绝对少的主食(一般是米类、麦类、马铃薯土豆等),不吃任何油腻的东西,包括烧菜放很多的油和肉类中含油份高的东西,吃肉只能吃鱼肉鸡肉牛肉,多吃蔬菜不吃零食,每天坚持跑步,并且一次跑步必须坚持45分钟以上,30分钟以下等于白跑,只是消耗掉了血液中的糖分并无分解脂肪

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