减肥之所以不那么容易，是很多人难以坚持，既不能管住嘴，也难以迈开腿。很多时候，减肥只是挂在嘴边，可是每每看到那诱人的零食、甜食和各种美味，根本难以控制强烈的食欲。

　　而平日上班工作压力、家庭压力，各种公事家事私事，根本喘不过气来，一有闲暇，只想躺沙发，刷手机、玩个游戏、跟闺蜜聊聊微信，完全没有想去做那鼓噪乏味却似乎永远看不到成效的瘦身运动。

　　恋瑜伽今天推荐大家一个瑜伽达人都在做的动作，不仅能有效甩掉身体的多余脂肪，还能塑造前凸后翘的S曲线。这个动作对于菜鸟来说可能会有一点点小难度，可是，只要循序渐进坚持练习，对于瘦腰腹、紧实臀部、美好胸部、消灭腿部的赘肉有意想不到的效果。此外，这个动作还能促进体内循环，增强新陈代谢，促进人体平衡与协调力，缓解紧绷的肌肉和精神上的紧张，特别适合久坐不动、生活工作压力过大的上班族群。

　　这个动作就是瑜伽界的平衡必练体式之一，俗称鹤禅式或起重机式，需要足够的手臂力量和身体核心力量达到一定的要求，此外，还需要良好的身体平衡和协调能力。

　　注意五个手指要展开，增大撑地面积，充分发挥每个手指的力量，大腿根贴着脚踝，用两肘尖抵住两膝的内侧。

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