瘦腿在瘦身中是比较有挑战性的部分，虽说瘦腿比较难，但并不是完全瘦不下来，只要找对方法，其实瘦腿也会变得很轻松。腿太粗严重影响美观，尤其穿裙子相当难看，并且会导致走路的不便，今天小编就给大家带来几款比较风靡的瘦腿方式吧！

　　按摩是一种比较常见的瘦身方式了，效果也差强人意，比较适合长期穿高跟鞋、小腿运动少或者运动过于激烈导致的腿部浮肿，浮肿主要是由于新陈代谢不佳，小腿长期处于疲劳状态造成，不过千万不能小看这浮肿，长期不顾很容易形成脂肪层，让小腿看上去粗壮健硕。针对浮肿一定要学会按摩，时间最好安排在下午，不但有助于消减腿部脂肪，还可以缓解工作疲劳。

　　如果不是浮肿腿，瘦腿就更要花点心思了。当下最热门的韩国全民减肥法绝对值得一试。韩国明星的大长腿时常让我们眼花缭乱，虽然完美的腿型是天生的，但保持腿部的瘦度与后天努力息息相关。韩国全民减肥法自有一套关于减肥瘦腿最科学的理论，还可以根据每个人不一样的身体条件自行安排，更主要的是，韩国全民减肥法不会一味的要求疯狂运动，而且合理安排运动与生活，将瘦身融入生活，潜移默化的变瘦，再帮助养成易瘦体质。不管是在韩国国内，还是风靡全亚洲，韩国全民减肥法都备受关注和青睐。

　　不管坚持那种瘦腿运动，小编都建议每次锻炼至少需要30分钟，每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行，然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的，去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会，饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身，如果有时间的话，可以饭后出去散个步。出去走走可以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

　　每次简单的瘦腿运动之后，坚持用热水泡腿是非常有必要的。泡腿的同时可以听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。

　　瘦腿不能只靠运动，饮食也要不拖后腿。大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，例如多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

　　多吃含钾食物对瘦腿非常有利。钾质进入人体后，与钠发生作用，能维持体内酸碱平衡，帮助身体排出多余的水分，有利于解决大腿的水肿问题，芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾，是适合在大腿减肥期间食用的食物，可以在三餐中适量地加入这些食物，同时还可以食用薏仁、冬瓜等具有比较好的利尿功能的减肥食物。返回搜狐，查看更多

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