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　　吃蛋白粉确实有些人会拉肚子，长痘痘。你每次练完，可以就着两三个小面包或者小馒头喝。蛋白粉味道不怎样，你可以蛋白粉加果汁或者牛奶一起。追问吃蛋白粉拉肚子、长痘痘....我不吃蛋白粉都这样、看来蛋白粉不太适合我、那增肌粉有没有副作用、会不会拉肚子长痘痘之类的、效果跟蛋白粉和正氮蛋白那个好呢？追答有些人都会，有些人都不会，个人体质问题，我刚吃的时候也会肚子不舒服，吃多两次就不会了！那不是药物，不会有副作用。

　　你刚开始练，不用分那么细。如果你确实很瘦就吃增肌粉，可以增重，如果身材不会很瘦就吃蛋白粉。效果没什么差别。差别在于你练的时候到位不到位。更多追问本回答由提问者推荐答案纠错评论

　　正氮蛋白这个挺不错,效果也挺好, 除了这个每天记得喝牛奶,晚餐最好吃牛排 牛肉类!!!

　　怎么感觉跟喝药是的、那你吃后感觉怎么样？你健身多久？吃多久了？健身后多天开始吃的？和没吃前比、变化大么？有不良反应么？比如拉肚子%_%

　　每天做30个俯卧撑，50格仰卧起坐。刚开始先慢慢来。5个俯卧撑，10个仰卧起坐。每天坚持做，，蛋白粉吃。练哑铃。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。给我平啊

　　那些最好都别吃 对肾脏不好的 建议还是多吃些牛肉、土豆之类的 可增强肌肉韧性，国家举重运动员都有这两种食品，可以尝试一下

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