小刘，今年刚满28岁，身高175CM，体重却高达200斤，是个十足的胖子。5个月前，单位组织体检，体检结果显示:空腹血糖18.6mmol/L，尿酸580，胆固醇高，甘油三酯高，糖化9.2，转氨酶302，重度脂肪肝，尿蛋白3+，尿葡萄糖4+。当他拿到化验单时，当场就被吓傻了。

　　5个月后，当小刘再次去医院复查的时候，完全变了一个人。这次检查结果显示:空腹血糖4.8mmol/L，餐后血糖5.6mmol/L;尿酸、胆固醇、血脂正常;糖化4.1;转氨酶正常、尿蛋白、尿葡萄糖均正常。医生说可以停了二甲试试看。

　　在被查出来患有糖尿病之前，自己基本上活动的很少，这也是自己之所以长这么胖的一个主要原因。被查出来患糖尿病以后，不仅医生和父母朋友都要求我运动，我自己也害怕。才28岁就得了这个病，说实话当时心里挺慌乱的。后来就慢慢开始了自己的减肥之路，我想自己还年轻，就应该做点年轻人应该做的运动。

　　于是，我选择了打篮球、爬山、跑步和动感单车，作为我自己的业务活动。跑步只要不下大雨，我基本上都会坚持跑下去，刚开始只能跑个10分钟就不行了。慢慢的15分钟、30分钟，到现在我可以跑2个小时了。篮球和单车，一个礼拜会去玩两次。爬山一个月去一次。

　　就这样，我坚持运动一个月的时候，称体重发现降了8斤;第二个月再去称的时候，降了10斤;第三个月的时候，再去称，又降了快15斤;等到5个月过后，称重的时候，只有150斤了。同事都说我变化挺大的，感觉像换了个人似的，精神也比以前好多了。现在我的目标是，继续将减肥进行到底，坚持跑步、爬山、篮球和单车，向130斤前进。坚持靠运动和饮食控糖，将裸奔进行到底!

　　人原本就属于群居动物，如果糖尿病人总是自己一个人在那里坚持控糖，养生君相信Ta肯定持续不了多长时间。相反，如果能与更多人多分享、多交流，相互之间鼓励，加油，糖尿病友的心态肯定会好很多，要坚持减肥也就容易许多。最后，更重要的是不要忘了与养生君一起，每天学习一点糖尿病知识!返回，查看更多

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