春夏季是万物兴盛的时节，阳气旺，阴气低迷，正是养生补气的黄金时段，在春夏季补充阳气，逼出体内病邪，冬天的时候，就能少受病痛折磨。

　　“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”

　　很多养生知识中，都会提到生活作息的重要性，其中睡眠习惯就和身体素质息息相关，早睡早起对养护身体非常重要，从立春开始，万物生阳，白天的时间会长于夜间，太阳出来也比冬天早，一方面来说，早睡早起是顺应自然，另一方面，从中医的角度来看，春夏季是养好肝脏最好的时间。

　　春夏季极易滋生病菌病毒，很多旧疾伤口，也容易在这时候复发，古人说“百草回芽，旧病萌发”讲的就是这个意思，尤其是哮喘、肺炎等慢性疾病，要注意防治温补。

　　寒从脚下起，即便过了冬天，腿脚生冷的的现象还是存在，因为人下半身的血液循环比上半身的差，容易受寒气的侵袭，尤其是中老年群体，容易引起偏头痛，腿脚不便，失眠等问题，而沙疗能通过将人体埋在沙中加温，从而促进血液循环和新陈代谢，改善脚部血管网滞留问题，同时排出骨头中的湿气，辅助治愈慢性疾病，改善睡眠问题。

　　春季不宜过度进补，特别是立春之后。春主生发，进补过多，反而达不到效果。咸味入肾，春季对应肾，所以不宜吃太多盐。饮食要讲究清淡新鲜。

　　春天梳头是一种非常好的养生习惯，头部有很多穴位，时不时梳梳头，能够疏通经络，舒展毛孔，对血气运行效果很好。

　　除了在饮食上注意生阳外，也要照顾好五脏的健康，因此吃一些辛甘发散的食物对脏腑好，酸性食物要少吃，而韭菜香菜生阳性最好，韭菜伴着鸡蛋清炒就是很好的养生补食。

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