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　　第二是做完全程操或广场舞蹈，按照电脑教程，一丝不苟，一招一式，绝不含糊。坚持三个月就一定会有效果。

　　做广场舞或广场操，贵在一招一式按照教程做，含含糊糊的参与，稀里糊涂的走过场，减不下体重。我们的队伍里就有参加一年多的队友，一斤体重也没有减下来。不认线年刚刚参与广场操锻炼，体重172斤，三个月不到，就减到160斤，半年下来，减到现在的152斤，整整减了20斤的体重。我不忌口，每天该吃什么就吃什么，想吃什么就买什么，如果我注意饮食的结构，体重还会减少。截止今天，我参与广场操的时间已经快四年了。不过现在可能到了极限了，再也不往下走了。人家说我马上就七十岁了，一米七二，这体重不错了。我现在走路轻松，弯腰不吃力，这就延长了自己的健康时间段。

　　我的诀窍就是认真，不敷衍，一招一式按电脑教程走。每天汗流浃背回家，冬天也是秋衣加运动衣，三九天也是这装扮，一运动起来就浑身热乎乎的，我喜欢这种每天晚上的广场操。一天的蓄积在体内的脂肪，多余的营养，全不见了。注意量力而行，绝不超负荷运动。就是一个小时左右的广场操。

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