大家好，我叫亮亮，是个名副其实的大胖妞，而且还黑。我的辛酸事简直太多了。因为家族的基因问题，我从小到大就是胖胖的体型，从未有过身材苗条的时候。我穿的衣服裤子鞋子都是男士的，每当看到同龄女孩穿着美美的裙子时，我的内心是苦涩的。我恨为什么我的家族会有肥胖症，为什么我就这么的不幸，就连自己最喜欢的男孩子在我面前我都不敢看他一眼，这一切的一切，都是因为我的肥胖。

　　为了能让自己配的上他，我开始了魔鬼般的减肥，一开始我就遭到了父母的反对，她们认为这是个不能完成的任务。既然她们不理解，那我就背着她们吃减肥药、喝减肥茶、甚至还曾到医院做抽脂手术。

　　可以说我为了减肥是无所不用其极啊！眼看着我一天天的瘦下去了，可是好景不长，减肥药减肥茶的副作用就开始出来了，刚开始还只是上吐下泻，而到后来就是整个人意识模糊，严重到住进了医院，这一养就是一周，一周下来我又胖了好几斤，这简直就是竹篮打水一场空呀！

　　正当我对生活失去希望的时候，我在网上体脂管理师，冰冰老师之前和我一样是一个有产后肥胖的宝妈，但是她通过使用自己研究出来的健康减肥方法瘦下来了，刚开始我还不想很相信的，但是想到要恢复之前的女神身材就决定去试试这个方法。刚开始用了一个星期瘦了8斤，决定坚持下去。最后用了四个月的时间从154斤减到我之前92斤的女神身材。3个月的时间我足足甩掉了45斤，简直不可思议啊！

　　青少年快速减肥方法有哪些？对于有肥胖症的青少年来说，最健康的减肥方法就是不吃药也能快速减肥。父母都希望自己的孩子过上优渥的生活，总是让孩子多吃营养，特别是女孩子，很容易因为营养过剩，又缺乏运动，最终导致肥胖。女性青少年如何健康减肥呢？下面就一起来看看吧！

　　很多女孩子都不喜欢运动，特别是在经期，由于身体不适就连动也不想动。医生提醒，其实经期间做适量的运动，能帮助缓解腹痛。平常多做运动，不仅能预防肥胖，还能帮助女孩们保持良好的体形，每天做30分钟的有氧运动，减肥效果会更加明显。

　　很多女孩都喜欢吃零食，有时候嘴停下来就觉得浑身不舒服，而且很多都喜欢那些高热量的零食。其实女孩子可以吃零食，但一定要选对零食，平常可以用蔬菜水果来代替巧克力、瓜子、薯片等高热量的食物，这样就能预防脂肪的堆积。

　　如今很多女孩都喜欢高糖分的碳酸饮料，这可是体重控制的大敌，碳酸饮料就算不含糖分，也会增加罹患心脏病、糖尿病的风险，所以平常少饮含糖饮料。

　　肥并不一定要运动得满头大汗，常记日常生活中的减肥小妙招，不知不觉就在瘦身，而且不需要多花一分钱，轻轻松松就瘦下来哦。下面和小编一起来看看日常生活中减肥方法小妙招吧。

　　吃饭细嚼慢咽在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

　　2.多吃蔬菜水果多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

　　3.多做有氧运动 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

　　想要拥有一个好身材，就不要放过生活中任何一个瘦身的机会，下面小编就要介绍给大家几个瘦身方法，，让大家在生活中都可以快速的瘦身成功，那么就来看看我们应该怎么做。

　　对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

　　出门购物，提手提袋时，手臂和身体刻意保持距离，不要贴近身体，手臂也尽量不要垂下，购物袋也要尽量平均由两手提，让两手用力平均，可以锻炼手臂肌肉，也增加活动量;但提约10分钟后，可以休息2、3分钟后再继续，避免造成手臂施力过度。

　　上厕所时，不要直接坐在马桶上，可以将两腿打开像蹲马步，然后离坐垫几公分并保持平衡，可以锻炼到大腿的肌肉。

　　刷牙是每个人，每天都要做的事，刷牙时将手维持跟肩膀差不多高度，不要放下来，再换另一只手刷，不但可以运动到手臂，也可因为左右手各刷一次，将牙刷得更干净。也可以垫脚尖，增加脚部肌肉的延伸。

　　洗脸时，因为洗脸盆跟身高的高度差异，通常都要弯腰洗脸，简文仁表示，这样很容易伤到腰，建议可将下半身蹲低，采类似半蹲的样子，让身高跟洗脸盆差不多高，这样不仅可以运动到下半身的肌肉，也可以避免腰部、背部受伤。

　　快步走跟跨步走可以比平常走路的步伐消耗更多的热量，快步走是利用身体的力量推动身体往前，每分钟可走140步，跨步走双手摆动幅度大一点像七爷八爷的样子，每1步大约80至100公分。

　　爬楼梯时，可以只踩阶梯的1/3面积，若阶梯面积较大则采约1/4面积，可以拉到脚后筋伸展大腿、小腿、脚踝，而且也会用力，或者是原本每次踩1格楼梯改踩2格或是3格，也可以花费较多的力气。

　　搭乘捷运或是公车时，尽量在目的地的前一站或是前两站下车，再步行到目的地，也可增加运动量。

　　第二、午饭吃八分饱，俗话说：【腹中食少，心中事少，必定长寿】建议午餐八分饱。

　　第三、晚饭吃少，而且保证晚7：00以后就不要再进食了。因为胃排空需要2-3个小时。那么恰好10点的时候，你的胃需要休息了。这时候如果胃不排空就会堆积脂肪在肚子上。

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