三伏天养生这些说法都靠谱吗?

  在伏天,除了让人喊热,大约最让人关心的就是伏天养生了。在养生热潮和无处不在、越来越快的信息传播的双重洗礼下,几乎随便是谁都能说出几种关于伏天养生的生活方式或禁忌。那么这些说法都有道理吗?我们又该怎样分辨真假?对此,有关专家提醒,关注健康是好事儿,但万事都讲究个“度”,所谓过犹不及是也。依此一条,是确有实效的养生良方,还是纯属吸人眼球的想当然,自然真假立判。

  指导专家 河北省中医院针灸科副主任 何立 石家庄市中医院肺病科主任 王志成

  说法:都说“夏练三伏”,三伏天虽然热,但抓住这个时期进行运动锻炼,多多出汗,不仅能减肥健身,还可以通过出汗帮助体内寒湿等排出。

  分析:适度运动是可以起到强身健体作用的。出汗是人体排热的一种方式,人体在炎热天气以及运动后出汗是正常的;或者在出现感冒发烧等表证时,在医生指导下适当发汗也有助于发散表邪,缓解病情。不过体内若存在有寒湿,那还是建议让医生进行辨证后,通过温阳通络等方法来祛除,单纯通过出汗作用并不大。而且,如果出大汗后马上进入空调屋或对着风扇吹,反而容易受寒着凉,出现感冒发烧等症状不适,甚至被风寒湿气所侵袭,引起肌肉关节的疼痛不适等。

  汗液在中医认为属于阴液,如果出汗过多,则容易伤津耗气,导致胸闷、气短、乏力没劲儿等不适症状出现;大量出汗后,补水不及时的话,甚至还会造成身体的脱水,对于老年人或者平素患有心脑血管疾病的人来说,还可能增加血液黏稠度,加重病情、导致意外发生。因此,不要认为出汗越多越好,还是应该根据自身的体质以及身体健康状况,选择合适的运动强度。例如对于中老人群或患有慢性疾病的人群,最好选择在早晚较凉爽的时间进行锻炼,锻炼后以身体微微汗出为宜,并及时补充水分。

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