许多瘦身成功的明星都总结过自己的减肥经验，有些看着还挺科学，有些完全就是靠着意志力挨饿，总之付出与收获成正比，减肥要从严格的控制饮食和运动开始。

　　之前杜江就因为要拍摄《红海行动》苦练肌肉减肥上了热搜，霍思燕在微博曝光了杜江的减肥方法，晚饭只吃盐，就着一口水，想想就觉得艰难。

　　这跟邓超的控制饮食的减肥比起来，强度真是“魔鬼训练”的级别，邓超的减肥方法是每天两顿，晚饭不吃，食物类别是蔬菜、鸡肉和虾，尽量水煮。每天运动一个小时，半个月就瘦了10斤。感觉是适合广大瘦身爱好者的一种方式。

　　邓紫棋在身材塑形方面也相当有研究，个子小小的她拥有漂亮的马甲线，之前她在节目上分享过自己的塑形秘诀。

　　动作也很简单，坐下双腿离地抬起来，双臂向前伸直，然后来回的上上下下呼扇。

　　虽然这个动作看着很简单，但亲身试验过才知道，小腹那块收紧需要极大的力量，如果能长时间坚持锻炼，绝对能练出漂亮的马甲线!

　　国民弟弟刘昊然也曾在采访中透露，因为陈凯歌导演说他有点胖，为了演好《妖猫传》中白龙的角色，第一次挑战古装表演的刘昊然极其勤奋刻苦，因导演的一句线斤，足见其专业和敬业精神。

　　还有之前网络热议的那份大s“不要命”的减肥瘦身食谱，小话看看都觉得饿得慌……大家还是不要为了一时的减重付出健康的代价。

　　相比大S，小S的减肥菜谱就相对科学了，有面包还有鱼肉蛋，看着营养均衡。用这种方法，小S一个月瘦了11斤。

　　连欧阳娜娜也在减肥?小话觉得完全不需要啊……她的减肥食谱，重点在于少吃淀粉。

　　食谱补充说明，6点以后不再吃任何蛋白质或碳水化合物，可以喝南瓜水和红豆水。

　　运动方面主要是跳舞，除了控制体重，还能塑造身形。坚持一个月左右，朴信惠成功地瘦下了20斤。

　　以上这么多减肥方案，总有一种适合你，减肥贵在坚持，给自己一个月的时间，说不定会有惊喜哦~

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