遵循人体规律，切合生命特征，对养生来说是首先要注意的一件事。自1830年开始美国部分医生就已经对以药物及手术为主流的医学感到怀疑，不久之后有人提出了“自然养生”的健康理论。

　　古代科技生产力地底下，日出而作日落而息是普遍规律，而现代科学技术的发展使我们生物钟正缓慢后置，夜生活日渐丰富多彩，纸醉金迷里徜徉实在是养生大忌。

　　因为排泄会大量消耗酵素，所以这个时间段内不适合吃油腻重口的食物。因为消化酵素过多进行消化活动会消耗大量能量，代谢酵素就会随之缺乏，新陈代谢就无法顺利进行，从而无法顺利排毒。毒素无法排除囤积于体内，就会造成肥胖。因此此时进食，适宜易于消化的食物，也可选择含丰富酵素且能帮助排泄的食物。

　　自早上起床后内脏器官便开始准备运作，至中午时分人体内消化能力达到顶峰。一般来说，上午11点—12点左右人体最容易感觉到饥饿，这是肠胃启动，发出想要摄取食物的信号。这个时段消化酵素也最为活跃，进食丰富食物，补充营养这个时段最佳。

　　同化时间指的是将摄取时间段内所摄取的营养素消化、吸收之后，再运送到全身的时段。人体体内新陈代谢运作旺盛，可以帮助老旧细胞再生，生产新的酵素，并将体内老旧废物排泄出体外。

　　在这个时段应当保持充足的睡眠，让代谢更具活性，那么机体免疫力也会提升，因此，这个时间段内若是经常在深夜用餐、饮酒及熬夜的话，新陈代谢就将无法正常运作，导致身体健康状况变差。

　　以晚上8点为界线，让消化活动顺利转换成代谢活动对人体健康机制来说非常重要。这类活动进行顺畅，代谢活动才能充分运作，免疫力自然就能提高。因此，在晚上八点以后应尽可能避免进食。

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