爱运动的人在运动时出汗过多，也可以在运动后30分钟补充点酸味水果，间隔15分钟后再次补充点儿。

　　冰镇之后，身体找回凉意，头脑也立刻冷静清醒下来，无论生活再繁忙，也能保持住优雅和轻松。

　　1.取一袋乌梅、山楂、甘草洗净，和陈皮一起放入养生壶，加水至1200ml，启动养生汤/甜品/滋补汤模式。（食材包，可拉至文末选购）；

　　2.自动断电后，加入100g冰糖，待冰糖融化，倒入凉水壶，冰镇后再饮用，口感更佳，煮第二壶时，留前一壶汤汁约500ml，加水至1200ml，加75g冰糖，重复养生汤/甜品/滋补汤模式。

　　1.炖盅开水冲烫消毒，搅拌工具也需要消毒，自然晾干。取一袋酸奶粉加入炖盅，再加上400ml常温纯净水（边加边搅拌），盖上盅盖。

　　2.养生壶内加水1000ml，置入炖盅，启动酸奶模式，8小时后取出。一般6-12小时都可以，可以根据个人口味调节时间哈。

　　体弱消瘦、经常感冒的人，宜增加一些甜味食物的摄入，如蜂蜜、红枣、红糖等。食物中的甜味是由各种类型的糖产生的，是人体能量的主要来源。

　　《本草纲目》记载：“大枣气味甘平，养脾气、平胃气”，具有滋阴补阳，补血之功效。另外，山药也能增强人体抵抗力，特别适合身体虚弱、食欲不振、消化不良等脾胃功能不佳的人群。

　　1.除红糖以外所有食材淘洗干净，放进养生壶。加水至800ml，按下养生饮程序。

　　2.待程序结束断电后，加入红糖。然后继续焖10分钟左右至红糖融化，即可饮用。

　　1.燕窝泡发12个小时以上，挑去杂毛。鹌鹑蛋煮熟去壳。将食材放入炖盅，加入开水至9分满。

　　3.养生壶内加水至1000ml，采用“燕窝“模式烹煮。断电后取出炖盅即可食用。

　　组成苦味物质的主要成分有生物碱、糖苷等。中医认为，苦味食物属于寒凉性质，具有清热解毒、泻火通便、燥湿健胃的功效。

　　2.抹茶粉加入少量牛奶稀释并搅匀，倒入煮好的燕麦粥进行搅拌，舀出后加入黑巧碎，水果进行装饰。

　　甘草、山楂、麦冬、玄参洗净，放入养生壶，加水至1500ml，启动烧开模式。 烧开后加入其他洗净的材料，启动花草茶模式，慢慢煮好这杯苦后回甘的茶，自动断电后即可。

　　虚寒体质的人易食欲不振、畏寒怕冷、手脚冰冷、四肢无力和头晕。辛味食物，如葱、姜、花椒等，可和血、行气。

　　葱、姜、蒜和辣椒，被人们称为“四辣”，不仅是家庭常备的调味佐餐佳品，也是改善体质虚寒的“良药”。

　　1.黑豆浸泡30分钟备用，猪瘦肉洗净切丁、桂圆干去壳、党参切段，全部食材放入玻璃炖盅内，加入1000ml水。

　　2.采用炖盅烹煮，扭动旋钮选择“药膳”程序。烧到表面有浮物，用勺子舀去。出锅前放入适量盐调味，舀出趁热食用。

　　1.大米浸泡1-2小时（时间不够充裕可略过），香菇、干贝浸泡1小时。香菇切粒、干贝撕碎、猪肉切丁、姜切丝。和大米、干贝一起加入炖盅，加水至炖盅盖下沿1-2cm处，盖上炖盅盖。

　　2.养生壶加水至1000ml，放上炖盅，启动粥品模式。 待模式结束，加入适量盐、葱花，即可食用。

未经允许请勿转载：56健康网 » 5分钟了解最适合你的食物！附黄帝内经推荐食谱