现代人越来越喜欢健身，健身早不是男人的专利，女人健身也非常有必要，下面公开3种健身减肥方法 减脂健身双丰收。

　　舞蹈对肌肉的刺激是全面性的，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。

　　瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统，弓势有利于脊椎和腰关节，推摩式则能有效锻炼腰部肌肉，可以达到良好的减肥效果。

　　跑步属于有氧运动，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多)，而一磅(450克)的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。

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