很多深陷肥胖的朋友都希望能够早点摆脱这两个字，但是就目前的科技而言，市面上并没有让你短时间瘦下来的神奇药物，而且大家都知道

　　如果是想通过饮食瘦下来的话，建议是可以多吃一些水果，但选择水果的时候，一定要选择含糖量比较少的水果，如果不注意水果的选择，吃了含糖量高的水果是达不到效果的哟！

　　苹果就是减肥界的一姐，苹果是瘦身必备的水果之一，它含有非常丰富的天然果胶，可以快速的达到排毒美颜的功效，并且降低了肠胃对于热量的吸收。在吃苹果的过程中，可以慢慢地小口的嚼咽，选择比较硬一点的苹果，不仅可以让你有很强的饱足感，而且热量不高，随着肠胃的消化，一点脂肪也没有增长哟！

　　番石榴也是减肥中很推崇的减肥方法。研究表明，番石榴可降低坏的胆固醇，并增加不饱和脂肪酸。番石榴可调节血糖，预防糖尿病，它的高纤维含量可抑制碳水化合物转换为糖类，且吃了番石榴会有一种很强的饱足感，这样可以防止饿肚子而去选择吃更多的食物了。

　　我认为番茄是蔬菜水果减肥中的第一名，但是在选择的时候最好选的番茄是要 越大的番茄减肥水果越好，因为小的番茄、圣女果是很甜的，不利于减肥。番茄糖分不高，升糖指数低。番茄可以减少紫外线对皮肤的伤害，预防心血管，最主要的是它的类胡萝卜素，可以对胰岛素的阻抗性减低。番茄中的番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充VC/VB1/苹果酸等成分，也有美颜和抗老的效果。

　　香蕉这类水果本身就含有非常丰富的维他命A、食物纤维等，还能有非常厉害的的强化肌肉和利尿软便的功能。而且香蕉的糖分非常容易被消化，还可以补充体力，简直是减肥神奇了。

　　减肥期间热量高的水果尽量少吃或者不吃，例如像荔枝、西瓜等。大家都知道唐代的美人杨贵妃是很爱吃荔枝的，天天把荔枝当零食来吃，所以说她不胖谁胖呢。哈哈哈，但好在唐朝的时代是以肥为美，不然杨贵妃可就非常憋屈了。

　　有些人会问了，减肥期间的有些水果，我不能吃，那么减肥可以吃的水果我能多吃吗？其实这里面有一个方向的偏差，重点是你这一天当中吃了多少东西。如果一天当中早餐吃了5个苹果，中餐、晚餐照样吃那么多，那么三餐的量又不减，那么这种情况一定是不会瘦的，反而会变胖。

　　我们在减肥的时候要有一个正确的观念，这些减肥圣品并不是多吃就会瘦。要用替代饮食的观念你才会瘦。例如今天你想吃西瓜，那么你可以改吃苹果或者番石榴。用高纤维质来代替低纤维质，用低糖分的来代替高糖分的。这样的情况下，同样吃了那么多水果，肚子有这么大的饱腹感，但热量却降低了，刮油效果好。而且瘦得很健康、皮肤也会变得很紧致哦！

　　最后，减肥要记住，每餐只吃5、6分饱，适当的运动出汗；饿的时候，先缓30分钟后再吃，这样的减肥效果是非常明显的。

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