“从中医上讲，夏至是一年中阳气最盛的时节，保健养生既要保护阳气，也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点，使阴阳两气相顺接。”义乌市中医医院主任中医师朱东碧认为，夏至养生要注意“三忌三宜”。

　　夏季虽然大热，却不宜吃过分寒凉的食品。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等虽解渴消暑，但不能饮用或食用过量，也不宜冰镇。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，但空腹时不宜饮茶。朱东碧表示，空腹时饮茶,极易消耗人体的阳气,而且口味偏重的人喝茶后,容易出现手足疼痛,以及腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应在餐后饮2～3杯为宜,有饥饿感时立刻停饮。

　　冷水洗浴,是很多中青年男性最喜欢的消暑方式,但是夏季人体的毛孔都处于开放状态,冲冷水澡后,寒气极易侵入人体,引起手足发冷、小腿转筋、双目视物不清、发热等症状。

　　中医认为,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损。因此,晚上睡觉时,切忌整夜开空调,容易导致伤风、面瘫、腹痛腹泻等症状。

　　养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。另外，夏至还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。不过,苦味食物均属寒凉,体质虚弱者不宜食用,否则会加重病情。

　　夏季起居调养,要顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,利于气血运行。朱东碧建议，要睡好子午觉。“子时是23点至凌晨1点，午时是上午11点至下午1点。古人认为这两个时间是阴阳盛衰之时，人应该入静，调整身体”。

　　朱东碧表示,“冬病夏治”除了“三伏贴”疗法,夏至的节气针灸也是很有效的。慢性呼吸道疾病患者,吃寒凉食物易胃痛、腹痛、腹泻的患者,可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。

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