第5名：爱喝浓茶饮料 不少人因为白开水味道淡，选择以茶代水；也有人像上面说到的小A一样，长期只喝饮料，不碰白开水。 茶水有利尿作用，长期以茶代水会使体内水分减少，严重的还会引起肾病和便秘等疾病。而年轻人爱喝的饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。 所以茶跟饮料不能代替白开水！建议浓茶饮

　　第4名：喝水太少还憋尿 有不少人为了提醒自己喝水，大早上手边一瓶水，但一早上过去了，也没喝两口。 水喝得太少，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，经常喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。 另外，人在紧张或久坐的情况下，也很容易无意识地憋尿。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖

　　第3名：吃得太咸 吃盐过多易引起高血压，但很少人知道，盐吃多还会伤肾。 日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担被迫加重。再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。 世界卫生组织（WHO）建议：一般人群每日食盐摄入量为6~8克。《中国居民膳食指南》提倡每人每日食盐摄入量应少于6克。

　　第2名：心血来潮运动过猛 有不少人减肥和减肥都三分钟热度！但奉劝大家，可别心血来潮一下子练太猛。 当肌肉因不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。 所以提醒各位：减肥和健身是好事，但最好是制定计划、循序渐进。在减肥健身时，也需要量力而行，如运动后出现肌肉酸痛，建议停止锻炼。

　　第1名：自己乱吃药 有不少药有一定的毒性，而一般我们生活常常容易接触到的是这几种： 一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类； 比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。建议长期用药还是应该在医生的指导下服用，特别有糖尿病、高血压等慢性基础病患者。

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