如果你问一个人什么运动最减肥，他肯定告诉你跑步，但其实下面这几种减肥运动，每天运动20分钟，比跑步1个小时还有用。

　　这个可以说是目前最火的减肥运动了，只要你下载各个减肥健身的APP，里面排名第一的绝对就是HIT。HIT是靠多组快速运动，从而达到消耗热量的目的。

　　最关键的是，大部分减肥运动，比如跑步，你跑的时候消耗热量，不跑就不消耗了。而HIT，运动1小时，消耗热量的时间最长可以达到48小时，就是说当你不运动了，你的身体依然在消耗热量。

　　游泳的时候，由于水里的压力和阻力比较大，所以你就会消耗更多的热量，而且游泳还是全身运动，不仅减肥，还会锻炼你的灵活性和身体协调性，可以让你的身形更美。

　　除去上面2种方法，跳绳可以说是燃脂冠军，跳绳每跳5分钟，每分钟跳140次，它的运动效果就相当于慢跑半小时。而且跳绳还可以变着花样跳，趣味性也比较大，不像跑步那么枯燥，特别是在跑步机上跑步，重复的做同一个动作，会感觉到非常的无聊。久而久之，就不想运动了，减肥也就失败了。

　　当然，如果选择跳绳运动减肥的话，需要注意一个问题，就是鞋子一定要买减震效果好的鞋子，而且过于肥胖的人不适合这个运动，对膝盖的伤害比较大。

　　减肥最主要的在于坚持，所以减肥运动大家在选择的时候一定要选择自己喜欢的，这样你在减肥的过程中可以得到乐趣，也非常容易坚持下去，从而得到减肥的目的。

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