在《复联3》刚上映的时候，吃教授就去影院贡献了一下票房，最后居然还被反派“灭霸”圈了粉。而近日，“灭霸”的扮演者乔什·布洛林还被媒体曝出，为了角色，曾经2天半减重20斤，令粉丝们惊呼“怎么做到的”。

　　减肥这件事有多难，大家都知道，一周能减下几斤，已经不容易了，所以2天半减重20斤简直是不可能完成的目标，更何况如今的乔什·布洛林今年已经50岁，身体状态已经不同于往日。

　　在媒体采访中，乔什·布洛林表示，这个过程非常痛苦，因为在接演“灭霸”之前他曾在10天内增重将近30斤，而为了演“灭霸”又必须减重，所以他只能选择去健身房健身增肌。

　　对于怎么做到2天半减重20斤，乔什·布洛林表示，逼自己！开拍前，给自己制定了每周5次的高强度训练、每天至少练2个小时的运动计划。而饮食上，他戒掉了自己最喜欢的意大利面、甜甜圈、巧克力棒等高热量的碳水化合物，选择低碳饮食。

　　虽然，最终练出了“灭霸”的完美身材，不过乔什·布洛林也表示，这种几乎自虐型的减肥方法，对于身体来说并不是什么好事，相反，在运动或减肥中把自己逼得太紧，通常只会让事情更糟！所以对于减肥，他鼓励粉丝不需太过追求完美，健康就好。

　　不得不说，2天半减20斤的速度让人羡慕，但这对于身体的伤害也是在所难免的，所以减肥还是建议循序渐进，科学健康地减，从“均衡饮食+适量运动”入手。

　　减肥重要的不是节食，而是多种营养素的均衡摄入，只有多种营养均衡了，我们的身体才能发挥自身的机能，促进脂肪燃烧消耗，使新陈代谢速率提升！

　　除此之外，运动在减肥中也有着非常重要的作用，是脂肪燃烧消耗的主要途径之一。减肥期的运动，讲究循序渐进，慢慢升级运动难度和强度，制定适合自己的运动计划才最重要，毕竟大家体质都不同，也不是每个人都能成为“灭霸”的。返回搜狐，查看更多

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