56健康网夏天来了，又到了晒身材的季节了。看着别人晒肌肉，晒马甲线、人鱼线，你是否也有健身的冲动?随着健身的普及，越来越多人喜欢上健身，健身是一项高强度运动，一定要有科学的方法和指导。不然，那可能就不是健身，而是伤身了!
36岁的李先生(化名)就因健身过度险些猝死。李先生来自杭州，一米七二，健身前体重有70公斤，体重虽然有些超标，但也不是很胖哈。况且他保持这个体重也有好些年了。李先生之所以有了健身的念头，是因为他发现自己周围的朋友晒健身房、晒腹肌、人鱼线的人越来越多了，天天健身打卡的也有不少人……看着他们的改变，李先生突然意识到自己也该好好注重身体保养，锻炼身体了。
“开始我的主要目的是想减下肚子、改善一下精力，那段时间整个人都感觉超级累的，稍微爬个楼梯就气喘个不停。”李先生说，去年年底，他在家附近的一家健身房办了一张卡，同时还买了20节私教课。
一个月不到，李先生的肚子就小了一大圈，整个人也精神了不少，周围的人都夸他状态好。在那之前李先生是个从来不喜欢锻炼的人。“读书的时候也没有锻炼过，因为我是个不爱运动的人。”健身之前，虽然我每天下班回家都觉得很累，但睡觉还是不太好，属于浅睡眠的那种，很容易醒;健身之后，我基本上每天都能一觉睡到天亮。”李先生说，看着自己的改变，他健身的动力也越来越足，并且和其他朋友一样，开始在社交软件上晒健身照。
4月10日，李先生转诊到浙大一院感染科。“他(李先生)来的时候，状态很差，排尿困难，各项指标都很差，第二天我们就给他下病危通知书了。”盛吉芳主任说。没多久，李先生还出现了胃瘫(即，胃部排空功能发生紊乱，常见症状有呕吐、顽固性呃逆 等)、肠瘫(肠子扩张，蠕动功能下降，以至于肠道积气积液)，整个肚子都鼓起来了，跟怀孕五六个月的孕妇差不多。就在盛主任及其团队“追查”病因的时候，李先生的病情又进一步恶化了。4月14日，李先生的家属接到了病危通知书，被告知李先生随时有猝死的可能。
在健身房锻炼了3个多月，上了50节私教课，花了一万五千多块钱，原本是奔着锻炼身体去的，却不想住进了医院，还差点送命。“感觉就像一场噩梦。”李先生说，分析自己这次生病的原因，可能有3个--
1.过度疲劳，前几年，李先生的身体一直处于疲劳状态，身体机能已经下降。频繁的应酬熬夜加速他的体力透支;身体的恢复本来就需要一个过程，可是此刻他又继续着高强度的体育锻炼。
2.营养失调，大量运动的同时，李先生又控制了饮食，每天饮食都是以高蛋白为主，鸡蛋白，虾或鱼，牛肉，我们都知道食物中的蛋白质是比较难以吸收的。
3.作息不规律。虽然健身后李先生的睡眠质量好了很多，但他的作息是混乱的，尤其是有应酬的晚上，经常凌晨一两点才回到家。
健身不是毁身，科学的方法、饮食的搭配、作息的规律、坚持锻炼才能有好的身体，才能达到我们理想的效果。健身也好，减肥也好，都不能急于求成，正所谓慢工出细活，时间长了，坚持久了，你的身体也会越来越健康，越来越精致。
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