】对于寒冷的秋冬季节是最容易长膘的时候，想减肥的你可不能松懈哦，除了饮食减肥，冬季如何运动减肥？昕薇小编为你分享适合冬天的运动减肥方法，不同性格的人可以选择不同的减肥方式，一起来看看吧。

　　通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动，如骑车、步行、爬楼梯、跑步、游泳等运动。

　　慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果显著。在慢跑中全身都得到运动，除了健身还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分，按正常跑就行，跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。晚上吃饭就不要进行跑步运动了，可以休闲散步代替跑步。

　　大多数人冬天都不爱动，有人会选择仰卧起坐，仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，不如做半蹲动作所消耗能量多。

　　若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬楼梯消耗的热量比静坐散步消耗热量要多。

　　做家务是一个比较好的瘦身运动，经常在家里来做做家务，可以更多的消耗热量，尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积少成多，只要坚持下去，就可以达到很好的瘦身效果。

　　跳舞这全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，还能跳出要完美身材，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，增加身体的灵活性和柔韧性。

　　高强度锻炼后要控制好食欲，最好把每天摄入的食物热量列一个清单，根据自身能量的摄入和消耗做个对比，有规划合理控制食量。

　　外向善于交际的人，喜欢与人交往，不妨选择高尔夫球、壁球以及其他团体性的运动或者活动。这样不仅增加了人的活动性，或者仅仅是约几个朋友一起跑跑步即可。

　　喜欢独来独往的人，往往不喜欢应付他人，如果要其与他人进行交流等，就会觉得非常不爽。因此不妨选择偏温和型的运动，比如打打太极、游泳或者长距离的散步。

　　超级工作狂往往不喜欢将非常珍惜他们的时间，他们的自发性非常强，往往喜欢一些团队活动或者球类运动，比如跑跑步、拉伸或者在跑步机上跑跑步等。

　　独立性强的人往往不想依靠他人做事情，往往喜欢自己做，这种人的自制能力非常强，不妨试试跑步、举重、骑自行车、游泳等，一般这些运动都是这种人的最爱。

　　喜欢依赖他人的人往往需要在自我奖赏以及他人的鼓励下才能够坚持下去，因此这种人想要减肥最好选择更加容易成功的方式，比如网球、武术、滑雪等减肥运动班。

　　注意力集中的人，往往会喜欢努力地工作，往往会选择网球、壁球、复杂舞蹈或太极拳等需要集中注意力的运动，或者选择各种团体运动或者武术，这些都不错。

　　三心两意的人非常容易分心、走神，往往很难将自己的注意力集中在一件事件上太久，因此散步是最适合的减肥运动，可以一边欣赏风景，一边想事情，想怎样就怎样。

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