好端端的连续性减肥或健身断了1星期，不仅速度上会变慢，连整个人都变懒了！ 长此以往恶性循环，对身心健康都会造成不良影响。

　　小编在咨询了青岛西海岸新区中心医院的妇科医生和查阅了相关资料后，得到的答案是肯定的！

　　月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

　　经期女性身体会比平时脆弱，需要得到充分的休息，补充很多营养；但不意味着躺在床上大吃大喝，除了补充维生素和蛋白质以外，还可以适当做些运动。

　　经期慢跑其实可以使腹肌和骨盆肌得到收缩和舒张，有利于经血排出。这样血块不淤堵的话，肚子疼也是可以得到缓解的。

　　但是经期不适合做需要太高下半身的体式，比如说倒立，因为这样会影响到经血的排出哦，除此之外的体式都是OK哒~

　　有些人每天可能在跳操或者做一些减脂的动作，在经期做健身动作时，做臀腿和上臂的练习都是可以哒，但是不可以做虐腹的动作，因为这些动作容易给腹部带来压力，也会影响经血排出。

　　量少之后：快走、短距离慢跑、一般有氧运动。（无跳跃、无负重。另外，运动频率跟时间都可以降低。）

　　避免高强度运动或训练。不建议做腹部发力的运动，比如平板支撑、仰卧起坐、卷腹等。

　　如果身体感觉非常不适，而且痛经严重，这时就不要强迫自己运动啦！身体最重要！

　　另外，生理期饮食很重要，不建议食用生冷辛辣食物，不建议过量食用甜食，推荐多食用高纤维食物，注意补水。

　　最后需要提醒的是，经期运动确实个体差异非常大，女性朋友一定要倾听自己的身体发出的信号，量力而行。

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