谋杀枯燥的解决办法之一就是听点音乐。当你听着自己喜欢的乐曲时，你在健身房里将会感觉更舒适，甚至会发现自己的负重和重复次数居然增加了，在跑步机上跑的时间也延长了。

　　根据国外某肥胖症杂志中的一项调查，参加具有社会影响的团队减肥比赛，比起你一个人减肥，会多减掉20%的体重。所以快召集你的朋友，带领你的团队去战斗吧！

　　可以在刚锻炼完或吃健康饮食时拍摄，建立个人减肥日记，从而追踪你的减肥进程。

　　长期采用一成不变的训练程序，肯定无法避免无聊情绪，扼杀你的锻炼激情。建议每隔几个月就改变一下训练计划，一旦碰到了“平台期”，就更应及时作出变化。这会有助于提升燃脂效果。

　　在减肥过程中，用礼物奖励自己说起来很容易，你可以备下一笔钱，每一次成功，给自己买个礼物。这无疑是非常有意思并充满惊喜的事。

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