三餐减肥食谱如何制定减肥食谱减肥方法 56健康网

　　我们很多时候会有一些假期之类的，假期是谁都喜欢的，但是对于减肥的妹纸来说肯定要注意了，虽然说在假期中我们可以做任何我们想做的事情，但是呢我们还是要好好的控制自己的饮食，不然的话我们非常容易就出现每逢假期胖十斤的情况了。这个时候三餐减肥食谱就可以很好的帮助我们控制自己的饮食了，那么我们来看看在假期中如何来制定三餐减肥食谱吧。

　　三餐减肥食谱其实就是让我们在假期中可以有一个规律的生活，这样就不至于让我们在假日中就大吃大喝的。那么我们首先就是要先来选择一些可以帮助我们减肥的食物，胡萝卜含有非常丰富的维生素和食物纤维，可以让我们的肠胃加速蠕动，让我们体内的新陈代谢加快，从而让我们体内产生的毒素给排出体外，减轻我们的体重。白菜也是含有丰富纤维的蔬菜，而且还有清热利尿的功效，所以对于有便秘的人来说是最好不过的食物了。

　　知道了减肥的食物以后，我们就要来选择一些做法了。首先我们可以将胡萝卜打成汁来喝，可以加一些蜂蜜，冷藏一下更好。这个可以作为早餐来食用。其次在中午的时候我们可以用白菜来制作一个蛋花汤，加上一些鸡胸肉清炒就可以啦。在晚上的时候我们就可以炒个白菜，配上一些白粥，如果觉得饿的话，我们还可以加上一杯胡萝卜汁。

　　当然，如果觉得这样吃很腻的话，可以用白菜来做一些白菜鲫鱼，或者说用胡萝卜来炒，来煲粥都是可以的，这个都是我们自己可以选择的东西。

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