56健康网秋季养生心得秋季养生心得 秋季养生心得秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任 务，中医养生素有“秋冬养阴”的原则，秋季养生贵在养阴防燥，从 “天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，秋季养生应注意护阴润燥， 以养肺为先。养阴防燥秋天空气干燥，雨水较少，加之夏季津液耗损， 人体容易虚火上延出现“秋燥”，而中医认为“肺为娇脏，喜润恶 燥”，故燥易伤肺，伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤 干燥等。鼻乃肺之窍，所以鼻腔干燥在立秋之后尤为常见。此外，“肺 与大肠相表里”，肺还与大肠有着密切的联系，而肺燥下移于大肠， 肠燥则容易出现便秘。防秋燥，重在饮食调理，饮食宜养阴，滋润多 汁，比如适量的喝淡茶、豆浆等。适当的选食一些能够润肺清燥、养 阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。若是肠燥，则 需要多食蜂蜜等对润肠有作用的食品。另外沙参、麦冬、燕窝、雪蛤 等都是秋季养生常用的药膳，老人可将其搭配在食物中食用，或是煮 粥煲汤饮用。新全讯网少辛增酸秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃 得过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少 食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。肺燥伤肝要吃酸，从 中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损;另 外还应多吃些酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气 太过对肝造成损伤，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠 檬、山楂、番茄、荸荠等。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作 用，但也不可过量，因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺 激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。预防感冒秋季昼夜温 差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因 此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。预防感冒，首先要根据气温 变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不 要过低，一般在25～27最好。秋天是各种疾病的多发季节，咳 嗽、头疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的，一旦患病最好找医生诊 治，以免耽误治疗，引起不良后果.秋季养生心得，做个美美新娘夏 秋之交，艳阳当空，既有炎夏的余威，又有秋干的特点，人们在经过 了盛夏过多的发泄之后，体液缺乏，燥感显露，会有不同程度的喉干 舌苦、鼻咽干塞等症状发生，一不小心，很容易引发伤风、咳嗽、支 气管炎等疾病，因此夏秋之交养生的关键在于防燥。可多吃水果、蔬 菜，少吃辛辣食物，以润清燥;多喝开水、淡茶和汤，以水解燥;心平 气和，睡眠充足，以静化燥;加强锻炼，以动御燥。“白露秋分夜， 一夜冷一夜”，白露时节，暑气已消，虽然有时白天还较热，但夜间 往往已凉意袭人，有一条谚语说“白露身勿露，免得着凉与泻肚”， 就是提醒您做好自我保健。秋季是由炎夏向寒冬转换的过渡季节，入 秋以后，气温逐渐下降，昼夜温差加大，空气湿度减小，天气变化快， 干燥而多变的气候会给人体带来不适，特别是夏末秋尽，夏火未尽， 人们会感到口干舌燥，皮肤皱裂。另外，天气转凉还容易引起胃肠毛 病复发。因此，秋季保健十分必要。朋友们应根据天气变化，及时增 减衣服，预防外感风寒，在干燥的室内经常喷洒些水，保持空气湿润， 同时注意饮食调养，加强体育锻炼。现在正是由夏季向秋冬季过渡的 秋季，气候转凉，阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，空气干燥，人们 易受风凉，从而引起头痛、咽干、咳嗽等一系列疾病秋季。秋季养生， 饮食上宜滋润而忌耗散，防止秋燥对肺气的损伤，衣着上宜轻装薄素， 适当受些寒凉，提高耐寒能力，起居上宜早睡早起，缓和气候变化对 人体的影响。当然，最主要的是加强锻炼，增强体质，才能适应气候 环境的千变万化。秋季是由夏向冬季转换的过渡时期，天气变化往往 会使人措手不及。现代医疗气象学家认为，入秋以后，人们应科学地 安排衣食住行，才能避免天气变化对人体健康的影响，安全度过“多 事之秋”。由于秋天温差大，夜凉白天热，应适时添衣保暖，饮食以 清润为宜，多喝开水、淡茶，多吃水果，以解秋燥，秋天天高风劲， 阳气渐敛，睡眠应充足，早睡早起，以顺阳气的舒长，使肺气得以舒 展。保持室内空气流通，养成开窗而居、露头而睡的习惯。深秋季节 昼夜温差大，同时冷空气活动频繁，天气乍凉还暖。冷暖的不规则变 化，常引起各种疾病，最常见的有中风、支气管炎、哮喘、胃病复发 和伤风感冒。这些疾病的预防，关键是要做到在每次冷空气入侵时， 注意保暖。深秋时节，北方冷空气活动频繁，昼夜温差悬殊，天气乍 寒还暖，冷暖变化极不规则，是各种疾病的多发季节。最常见的有中 风、支气管炎、哮喘、胃病复发等等。究其原因，主要是由于人体受 冷空气的刺激，导致交感神经兴奋，血压升高，促进了血栓的形成， 同时，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩所 致，因此，秋季保健十分重要。常言道“御寒锻炼自秋始”，秋季里， 为了抵御更加寒冷的冬天的到来，适应严寒气候的侵袭，就应该不断 提高自己身体的抗寒能力，不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼。
