56健康网现为肝胆科医师，她精通中西医及营养学，对日常养生有着自己独到的见解与方法
排毒解毒，还有帮助脂类、蛋白质、糖类代谢的，所以它是一个非常重要的脏器。老话说心肝宝贝除了心就是肝所以说调理是非常重要的。
饮食要营养全面，什么都要吃，如果身体不排斥的话，五颜六色的，什么味道的，还有女性应注意补充适合自己的胶原蛋白。③、
排泄通畅，调理肝胆脾胃。排泄是非常重要的，但是不能单独的就去论一天一次，还是一天几次，要根据每个人的情况，有些人是要一天三次的，有些人一天一次就可以了。④、
气血循环多运动，多泡脚。中医说一个主动循环，一个被动循环。主动循环就是你去运动，适合你的运动，瑜伽、跑步、散步等；还有被动的气血运动就是泡脚。⑤、
-----养肺冬-----养肾《黄帝内经》说春夏养阳，秋冬养阴。女性肝不好的话容易长斑、长豆、长皱纹，因为排毒解毒这个功能和藏血这个功能对女性来说是尤为重要的，这就很容易体现在皮肤上，
秋季从立秋到立冬三个月，它是阳消阴长的三个月，一定是讲究平补的，主要是给它一个养收的原则，然后是要润肺，健脾补肝，这是最重要的。
专家建议：酸是入肝的，秋季应多吃酸味食物，比如乌梅、醋等。特别是一些便秘的老人，晨起的时候，喝几滴陈醋是非常养肝的，有助于治疗便秘的。
12克、山药12克、红枣7枚（撕开）、粳米半杯，煮水喝（水煮30分钟）秋季宜食“汤”：
1个、荷叶6克、半只鸡、用砂锅炖，水开后30—40分钟。陈允斌补充：这个汤如果加上鸡不光有以上作用，还有一个解秋乏的作用，因为秋天大家都很疲倦，而这个鸡是大补气的，荷叶是升举清阳的，它能帮助我们把补的气营养我们的大脑，加上陈皮以后又养胃。
陈皮：橘皮经过陈年之后，一般讲如果严格的意义，就是三年之后，而且如果有地域性，新会陈皮是非常好。
30—40分钟，用纱布过滤，去渣即可或着用汤煮稀饭喝。注解：蟹肉是寒凉性的，必须要用到生姜或者黄酒去寒，蟹壳是温性的。
注意：荷叶茶有减肥功效但是不是对每个人都是好的，因为它一定要是很浓很浓的的茶才能减肥，但是对于脾胃来说是有一点刮油的，像一些脾胃功能不好的人，就不建议喝此茶了。
“粥”有胶质，可以养身、扶正气。医书上说“粥饭为天下第一养生之物”非常养人的，就是穷人每得虚病以浓米汤代生汤，美收奇效，非常好。它是有胶质，米香，精、润、滑非常好。
6克，米半杯，茯苓煮成水后，把米放进茯苓水里一起煮到熟就可以了。茯苓的鉴别方法：白茯苓在地上划一下，划出白色痕迹的就是假的，真的没有划痕。
温馨提示：脾胃虚的人应少吃薏苡仁，咖啡有利湿的效果，但是薏米是真正去水的，而咖啡毕竟有咖啡因，对皮肤不大好。
猪油：润肺滑燥、补水保水做法：先放猪油，猪油能没过鸡块，再把鸡块倒进去炸，把鸡肉炸老炸酥，时间大约为十分钟，把有倒出，倒进醪糟开锅就可以了，醪糟不能久煮。
现为肝胆科医师，她精通中西医及营养学，对日常养生有着自己独到的见解与方法糙米汤
做法：把米熬到半透明时，就是半熟不熟的时候，开小火，然后把汤倒出，这个时候取的米油是最有营养的，但是不能倒出来，因为一离开火米粒会迅速的强营养，所以要用勺子倒出来。
用米汤冲奶粉给孩子喝，冲出的奶粉糊糊的，孩子挺喜欢喝，而且长得也比较结实。
给孕妇去胎毒，孕妇在七八月的时候，如果觉得胎儿长得太瘦小的话，用豆浆煮鸭蛋，这样胎儿会长得很快。
在古书上记载茶是“万病之药”。《神农本草》就记载：神农氏，一日尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。
中性、温性体质适合喝绿茶专家观点：舌苔呈薄白色是属于正常的；呈厚白色的话，就属于比较寒凉，适合喝红茶，还可以加点生姜、红糖；舌苔黄腻有便秘、有湿的症状，喝绿茶比较好；舌质发黑的话应该去医院检查。
专家观点：适量的喝红茶、玫瑰花茶、菊花茶是有益身心健康的。菊花在医书上记载叫“寿客”，因为它是春生、夏茂、秋花、冬食受用于四季，是非常好的一个花的品种，对于经常用电脑、用眼睛的可以平肝明目，还有枸杞子、决明子、龙井茶都可以平肝明目。
--乌龙茶：乌龙茶结合了绿茶喝红茶的优点，它是半发酵茶，既有足够的茶多酚，让你抗衰老、抗氧化剂，然后它又有红茶的特色，给你养胃，而且它的汤色也比较好又不会太苦，有绿茶的回甘味。
茶不能饭前喝，要饭后喝，隔夜茶不能喝，但是隔夜茶可以浓眉、泡脚、止屑生发。2、
做法：藕粉先用凉水搅拌后倒入开水，再把熟栗子切碎一起拌入，最后放桂花糖即可。
----营养非常丰富、有润肠的作用蜂蜜是非常好的一个天然食物，它所含的单糖是不需要经过消化的，就能够为人体吸收，所以有人称蜂蜜为老年人的“牛奶”，牛奶有些老人是不易吸收的，蜜蜂就不会出现这个问题，而且它有润肠的作用，它含有一些无机盐、矿物质，营养是非常丰富的。
---清凉藕是有一点偏寒凉的，姜是温热的，一起调成汁可以把它不好的一面都均衡了，不会太寒凉也不会太温热。
---润肺藕跟梨都是偏寒凉的，所以寒性体质的人如果想喝，可以加热，加热后的藕梨子汁就偏温性了，而且营养成分不会因加热流失。
