关于健身和瘦人增脂的问题我是一名大专生，今年十八岁，因为体质瘦弱所以想在放假期间去健身房锻炼锻炼身体。但有许多苦恼希望您解答身高185，体重60公斤。特别瘦弱。想练成图片这样的...

　　关于健身和瘦人增脂的问题我是一名大专生，今年十八岁，因为体质瘦弱所以想在放假期间去健身房锻炼锻炼身体。 但有许多苦恼希望您解答 身高185，体重60公斤。特别瘦弱。想练成图片这样的身材。 我非常苦恼，比如，我这刚开始练的话因为非常瘦弱所以得增重，但，瘦人增肌都说是要使劲吃。但我个人因为是油性皮肤就是那种吃油脸上就出油的那种。所以在饮食上非常苦恼。还有就是需不像我这样的身材需要吃增肌粉么？还是光锻炼！怎么锻炼！打扰您宝贵的时间，希望您能仔细的告诉我

　　展开全部吃是吃蛋白质 不是吃油之前我看过ct叔的一个访谈 他的饮食是50%蛋白质40%碳水 10%脂肪如果你的饮食真的很难选择 那就买蛋白粉来做补充 这些是补剂 不要用于代餐锻炼也要看你的环境才能决定

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