看一个人会不会健身，只看他某块肌肉的围度大小是不够的，得看他的训练习惯。健身房里哪个器械的利用率最高？我想有点经验的人都会指向力量区的卧推架，在笔者经历了几个健身房之后感觉，做卧推的长凳最容易磨损，卧推长凳上的汗渍永远擦不干。为什么会出现这种状况呢？还不是因为有那么多人前赴后继的都想要练出硕大又厚实的胸大肌。

　　大胸肌的存在的确是很多健身男士终极的健身目标，因为胸大肌的明显与否，给人最直接的视觉体验就是更具雄性特征，宽大的胸肌好像能显得一个男人更加高大伟岸，所以练胸就成了他们健身的主旋律，这些人通常都是新手，只注重上半身肌肉的表现，从而忽略了下半身，也就是不怎么练腿，所谓的“门面肌肉”也是这样被叫出来的，胸肌腹肌都是无辜的，只练胸不练腿的确有点变味道。那么这些长期有健身却不练腿的人，整体的肌肉会出现什么变化？

　　不管是哪个国家的审美，都讲究个“黄金比例”，身材匀称体态优美就被定义为好看，然而只练胸不练腿的那些健身者上粗下细，身体比例失衡自然不会美观。相信就算他只专注刻画胸肌，他的胸肌也不会好看到哪里去，因为从他只做卧推不做深蹲这一点就能说明他不会健身，一双纤细的双腿支撑着一个“伟岸”的躯体，不显得有些尴尬吗？

　　大腿肌肉作为人体最大的肌肉群，对全身肌肉的发展有举足轻重的地位，尤其是深蹲动作对健身的价值更是不言而喻，只去刻画上半身肌肉的是愚蠢的行为，说白了还不如不练，影响了外在形象不说，整体肌肉的发展也会受到阻碍，有些人就是捡了芝麻丢了西瓜，胸肌是你身体的一部分，难道大腿就不是吗。

　　被调侃都是轻的，还要小心健身房里的老鸟给你起各种外号。你练你的我练我的井水不犯河水，为什么会被嘲笑？如果你有这种想法，只能证明你还是很太年轻了，最简单的一个解释，“人他总得找点儿乐子”。只练胸不练腿本就不对，可以说都是违背健身的初衷，那些经常在健身房里举铁的人也是想通过这种滑稽方式告诉对方：你练错了。

　　然而肌肉的形态一旦在最初的时候形成就很难改变，当他们意识到自己错误的时候，差距和事实已经摆在眼前，要想改变计划重新朝正确的方向启程，那就得比别人多费点力气和时间。

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