作为重度懒癌患者的小编，想要减肥却在办了健身卡之后去健身房的次数屈指可数， 大部分女孩或许都会有这样的困扰，上班一天回到家真的很累了，哪里还有多余的力气去健身房挥洒汗水啊。

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　　空中自行车是最锻炼腹肌，腿部肌肉的床上运动之一，它能使腿部的线条更加优美。我们需要平躺在无杂物的床上，将双腿举高，然后让双腿做骑自行车状，反复在空中“骑单车”，一组做五分钟左右，接着休息十秒后再继续下一组，每晚坚持3-5组左右。感觉到累的时候才是脂肪燃烧的开始。

　　第二种方法叫做侧抬腿运动，侧抬腿运动主要作用是锻炼腰和胯部分的肌肉，减少腰部多余的脂肪。

　　首先我们需要让自己侧面躺在床上，将一条腿抬到最大角度，再将腿放下，注意这里腿一定要伸直，否则效果就不会很明显，侧抬腿运动也是像空中自行车一样五分钟为一组，做完一组后休息十秒钟左右在进行下一组，每晚坚持2-3组，然后再换一条腿同样的动作重复。

　　还有一种方法称为剪刀腿运动，剪刀腿运动的主要作用是锻炼大腿内侧，减去几乎所有女孩都感到困扰的大腿内侧里一抓一大把满满的赘肉。

　　这个动作需要我们做到的是先平躺在床上，缓缓将双腿抬高至与腹部垂直，然后再将双腿打开至与自己的肩膀同宽，剪刀腿剪刀腿，顾名思义就是双腿像剪刀一样动作，我们要将双腿反复来回的交叉，还是需要注意的一点是一定要将双腿伸直，才能达到最好的瘦腿效果。

　　光靠简单的运动也许瘦身效果没有达到最好，还需要搭配健康的饮食，或者可以搭配一些简单的膳食纤维食品管理来控制饮食，说到膳食纤维类食品不得不提到经典的高端体重管理食品雷5，是公认的市面上效果的最好的安全性最高的膳食纤维类食品，搭配简单的瘦身运动，可以说是目前最有效的瘦身方式了。

　　虽然这些运动都是在床上进行的，十分轻松方便，但是所有的减肥方法都不是一蹴而成的，都需要时间的积累以及自己的坚持，小编相信每一位渴望瘦身的现代女孩们一定可以成为自己心里最美的模样！

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