不少女生对于生孩子都有点恐惧，一是怕疼，二就是怕产后身材无法恢复。因为不少女人生孩子后都曾慨叹，无论如何努力减肥，都难以回复到最佳状态，剩下三分一的肥肉总是无法甩掉。再看看许多中外女星，生产前后无分别，而且恢复得还特别快？

　　Blake Lively真的很厉害，诞下第一胎后不久，就在电影《The Shallows》中穿比基尼亮相。到底有什么瘦身秘诀？

　　生下第二胎后，她就公开了，原来来分娩后五周她已开始运动，包括举重训练、游水、核心肌肉训练等。与此同时，她坚持不戒口，千万不要放弃美食，但会尽量用有机食材自己煮食。

　　天然美女Natalie Portman今年2月生下儿子后，有人目击她经常在公园散步。

　　后来她表示，发现了爬山和散步对减重有很大帮助。她本来吃素，怀孕时有吃鱼和吃肉，务求摄取足均衡营养，但分娩后她已恢复吃素。她也说，怀孕时真的忍不住口，吃了大量菠萝和青瓜！

　　Candice Swanepoel去年10月才诞下男婴，为了保持最佳身段，产前她已开始做运动，以免产后身形暴涨。生孩子后，她马上运动，首先是较轻巧的水中走路，渐渐才进而做核心力量的Pilates和瑜伽。

　　她非常重视饮食，三餐主要以蛋白质及蔬菜为主，如果要摄入碳水化合物，她只会食用全麦面粉等优质的碳水化合物。

　　从外表看不出来，好莱坞女星Liv Tyler昨夏已经成为三个孩子的妈！而且她霸气的表示，生完三胎，身材依旧紧致！

　　因为她在怀孕期间已请来教练替她特训，教练的原则是怀孕不是不运动的理由！此外，她有特别注意饮食，尽量摄入大量水分，帮助加快新陈代谢。

　　女星Megan Fox奉行一个叫「5 Factor Workout」的运动法，它包括了有氧运动、上半身运动、下半身运动、sit-up以及cool down五组动作，轮流做，除了减肥，还有锻炼肌肉的效果。

　　饮食方面，她会用almond milk、蛋白粉等高蛋白质食物，加入梅果制作健康冰沙，并奉行一天五餐，多餐少吃的饮食原则。

　　去年9月才生女儿的维秘模特儿Behati Prinsloo，产后一直做Pilates和游水，保持体态，使她尽早能以最好状态复工。

　　她还提醒大家，即使要瘦身，记着要服用适量的优质油类、蛋及牛油果，以确保自己减肥之馀不会皮肤干燥。

　　去年8月诞下千金的模特儿Bar Refaeli，用两个月就回复产前的模特儿体态，成功瘦身！她的秘诀是做TRX健身。现在很多健身房都提供TRX的健身训练，它的全名是Total Body Resistance Exercise，原理是透过自身体重和悬挂训练提升全身肌肉的强度、稳定性、灵活性，所以你的体重如何，你的训练强度亦如何。

　　饮食方面，她是奉行「不戒口主义」的模特儿，饿了就吃，但要吃得健康，谁的身体想摄入不健康的东西？

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