精气神儿十足，这是王忠武老人给记者的第一印象。今年88岁的他热情爱笑、思维清晰。但谁也不会想到，这位乐观善言的老人曾与死神擦肩而过，退休后又被慢性病困扰。但疾病带给他的不是逆来顺受，而是学习重生。每一次生病，王老总能琢磨出一些养生的好方法，并且每天练习。如今，这些年的坚持有了回报：12年来，他几乎没感冒发烧过，从不吃钙片却身体硬朗，坐着连说两三个小时的话腰板依然挺得笔直……王老常说“生命来之不易，要体现其最大价值，活得健康、长寿和幸福”，他非常愿意把自己的经验与大家分享。

　　王忠武告诉记者，他关注健康养生，主要是因为他以前身体不太好。回顾80多年的健康状况，老人记得自己曾被亮过三次红灯。在3岁时，他患过肺结核;45岁时，他患过胃溃疡、慢性萎缩性胃炎;66岁时，他患上肺栓塞，先后三次休克，最终被抢救回来。因此退休后，他开始大量阅读医学、保健书籍，收集报纸、杂志等有关健康知识的报道。

　　在交谈时，王忠武老人手里拿的“棒子”引起了记者的注意。只见老人右手握着“棒子”，时而敲打左右肩，时而敲打大腿等部位。难道这就是老人的独家养生窍门?这时，王忠武的大儿子给我们揭开了谜底。原来，这“棒子”是大儿子为了让老人方便锻炼身体而制作的“敲打棒”。制作方法很简单：将约13张过期的报纸平铺好，沿着报纸的宽度，按顺序层层“滚”成大拇指那么粗的圆筒状，做好后在外面包一层塑料，贴上透明胶，就算完成了。

　　这“敲打棒”看着不起眼，好处还不少，不仅省钱省力，而且因为是由十几张报纸做成的，轻巧便捷，既没有木棒的硬，也没有塑料锤的软，敲打在身上十分舒服。王忠武支招说，自制这一“敲打棒”后，平时出门就可以拿在手上，走走敲敲。晚上看电视时，也可以边看电视边敲，这样就可以让身子放松下来，达到按摩的效果。

　　在饮食上，王忠武老人也很讲究。在老人家里的茶几上，一个盘子装满了红薯、花生等五谷杂粮。王忠武说，刚退休时，他也患有高血压、高血脂。后来，他翻阅不少医学和营养学著作，得知多吃五谷杂粮可以降血压、血脂，所以每天就坚持吃杂粮。平日里，老人每天都会喝上两碗杂粮粥，这粥是用大米、芝麻、花生、绿豆、莲子和黑豆等搭配在一起熬制的。五颜六色的杂粮粥既好看又香糯好喝，在促进食欲的同时还能达到养生的效果，这是老人最喜欢的食物之一。

　　除了杂粮粥，豆腐皮也是王忠武餐桌上离不了的美食。老人说，早在20年前，他得过骨质疏松，医生在为他搭配营养餐时把豆腐皮放在了第一位。从那时起，他就开始每天吃豆腐皮等豆制品。去年，87岁的王老出门被车撞了一下，不过去医院检查后发现，他只受了点皮外伤，骨头一点都没有伤着。老人说，这跟他每天吃豆腐皮补钙有很大关系。

　　其实相比食疗、按摩，王忠武认为心情好才是最重要的。他有个“十不”家训：遇到难事，不沮丧、不忧愁;做错事，能醒悟，不后悔、不失望;一生乐观，不消沉、不悲观;为人处事，不记恨、不嫉妒;不论是工作上的烦心事还是家庭上的烦心事，不发怒、不生气。

　　王老说，老年人要学会自己找乐。找乐的关键就是要有自己的爱好，他喜欢书法，现在每天还会写字，有了成就感，心情自然就好。

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