腿粗，是一个很困扰女孩子的问题，我妹妹也被这个问题困扰很久！一方面，我在心理上给她打气加油给她能够减下来的信心；一方面给她制定合理的饮食计划与锻炼计划，并且一直督促她每天都要执行。

　　她的体型是：整个下半身很粗壮，上半身反而经常被说瘦的那种身材。形成的主要原因是：久坐，缺乏锻炼（起因是她打狂犬疫苗，那阶段不可以剧烈运动，然后就变得越来越懒开始发胖），吃过多的零食。

　　讲真的，一个很久不爱运动的人，要带动她运动起来，着实要花费一番力气！然后，帮她形成习惯，她自己就会开始主动锻炼了！跑步热身是我们的习惯，跑2-3公里，平息呼吸，开始做深蹲，先大强度地运动双腿，然后练习拉伸腿部的瑜伽体式。

　　毕竟脂肪的基数大，坚持了将近一个月，瘦下来一小圈。在这期间，最痛苦地还是让她戒掉高热量、高糖分的零食了！她很贪嘴，总是会趁我不注意自己大吃起来。不是靠我有点过激的语言刺激，可能这次减肥计划就要失败了！

　　最后，瘦下来的喜悦，又刺激起了新一轮的“减肥运动”，如此循环下去，身材只会越来越女神范了！相信自己会美下去，就真的没什么困难克服不了了！返回搜狐，查看更多

未经允许请勿转载：56健康网 » 深蹲——今年夏季流行的瘦腿方法