最可怕的东西往往是最小细节的东西。很多人虽然平时吃饭吃的不多。但是每天只喝饮料，没日没夜地喝，甚至从来不喝水。每天的热量摄入量过多，肥胖自然就来了。

　　尽管大多液体饮料不含脂肪，但液体的能量密度很高特别是大量的糖份，是最容易忽视的热量来源之一。摄入了缺不去消耗。自然肥胖就来了。特别是可乐等碳酸饮料，不仅热量非常高，而且对自己的身体危害极大。

　　减肥期间我们应逐渐减少摄取高糖分饮料。同理，我们还是从慢慢减少摄入量开始，然后再慢慢戒掉。饮料从少喝三分之一，到少喝半瓶，直到最后完全不喝。其实并不是什么困难做不到的事情。到最后，自然而然就戒掉了。转而用矿泉水代替。

　　即使是一点点小小的改变，只要能够坚持，也会产生巨大的影响。我们应该做的的不是一种速成，不健康的减肥方法，而是使自己的身体更加健康。从今天开始，让你的食物更加天然一点。每天改变一点，给你自己一个健康的身体。

　　你不可能只用一天的时间把自己变成六块腹肌的健身达人，所以让自己的减肥周期长一些。找个一起减肥锻炼的朋友一定有好处，多走出家门，结交几个朋友不是更好么。

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