最好的是做一些有氧运动，跑步是一定的，这里要根据体质自己制定跑步时间，之后可以每天给自己加一点跑步的时间，还要有健康的饮食习惯，每吃一次垃圾食品（汉堡，可乐，油炸，膨化食品，啤酒，烧烤等等）你跑十天的步都很难把他们跑掉，有氧无氧运动交替着做，可以让身体得到最好的强化，这些简单的一定要坚持下来，所有的都要自己有一颗持之以恒的心

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