基本情况：身高150厘米，体重69.5公斤，严重肥胖；身体湿气重，中药调理过后，全身仍然时常肿胀，排水不利；便秘，虽然每天都有，但是费时费力，不成型，便后肚子仍然不舒服；火气大，时常上火，上火时鼻腔干燥，嗓子疼，眼睛干涩；时常容易感冒，不论冬夏，而且感冒不容易好，基本上感冒会拖一到二个月才会好；肠胃不好，容易胃胀，消化不良，胃痛。

　　期望：体重达到50公斤，身体湿气消失，不肿胀，没有便秘，解大时轻松省时成型，不再经常上火，不经常感冒，肠胃功能好。最终达到一日一餐，简单饮食，简单生活。

　　跟昨天一样，在外面一整天。今天比昨天还热，中午就口渴。买的菜油腻且非常甜，吃一口就难以下咽，只好干吃了半个馒头。下午一直在口渴，心里回想着清水的甘甜！丈夫在身边一直在吃老冰棍，不知为什么咋闻着那么好闻呢？但是尽管嗓子冒烟，却一点儿不想吃老冰棍，感觉非常凉。下午5点吃晚饭时，默默地慢慢地用了半小时嚼了半个干馒头。很费劲啊！以前就着菜和汤水吃馒头时，半小时能吃两个。现在只吃半个干馒头?虽然吃着很费劲，吃完后还是渴，但是胃里还舒服。忘记记了，大姨妈昨天就来了，今天是第二天，没有十分疲累和浑身不适，也没有小腹疼下坠感，就是腿略微肿胀点儿!今天一天只吃了一个馒头，没吃菜。挺好!坚持下去!?已经准备好小麦燕麦黄豆红小豆，大麦暂时没有。明天试着第一次做烤饼，不知道咋做，就这几种粮食给粉碎了，再像做饼那样做吧！用微波炉烤吧！没有烤箱!先啥也不加，不加鸡蛋和泡打粉，看看做出来的烤饼啥样，能不能接受。能就这样做。

　　今天早晨出门办事，一上午坐车步行来回奔波，出了一身汗，中午口干的不行，但是仍旧忍耐，慢慢地干嚼馒头和窝窝。饭分不仅仅是调整饮食习惯，更多的是锻炼自己心里的耐力，是炼心的一种方法啊！

　　这两天超级想喝水，因为白天一天不喝水，只在晚餐两小时至晚10点前喝水，又因为这三天都在户外，天气炎热干燥，身体里的水分蒸发快，出汗多。

　　昨天的晚饭有点凉，晚上喝水时间在外面，喝的是常温纯净水。因此，凌晨3：30分就被胃凉醒了，手摸着胃部冰凉冰凉的，手都被凉的受不了!接受教训，吃热饭，喝温热水。

　　夜里忽然醒了，觉得呼吸异常通畅，从没有过的通畅。左侧鼻梁骨有胀痛感，且胀痛部位长了一个红包。小时候七岁左右被邻居小孩用弹弓打过左侧鼻梁骨。

　　5：40和6：10解大 不费力松散 第一次褐色还有滤蒸饭的痕迹 第二次黄色成型

　　仍然是持续口渴，饮水量比前几天还大。随顺身体的感觉，口渴就在饮水时间尽情喝水。今天第一天吃离固食烤饼，第一片感觉口感不佳，吃到第六片就适应了!中午饭是在姐姐家，时间晚，饭桌上有饮料，自己抵住诱惑，尽管十分口渴，大家都劝天热喝点凉快，仍然守住底线没喝。饭分就是跟自己旧有的口腹之欲的坏习惯说拜拜！不论何时想要破戒，随顺口腹之欲时，都能及时刹车，回到饭分的正轨。

　　今天持续口渴，但是喝水后有了满足感。身体有疲倦感，但是休息后就会缓解。饭分这十一天，比较难克服的就是口渴。忽然觉得有时候就是再挺一下，再坚持一下，所有的难以忍耐就过去了，身心就会有质的不同与飞跃。可是往往就是那一下下坚持不下去，又回到旧有的习惯了!

　　今天持续口渴难耐，闻着冰西瓜老冰棍异常好闻，甚至有大吃一顿的冲动。下午小解时，感觉火辣辣的烧灼感，小便焦黄且浑浊。跟以往尿道炎发作时一样。不怕，持续饭分，这都是正常反应。

　　也许是因为这两天天太热，中午正热的时候，12点往家走。路上坐着车吃着烤饼，到家时都12点半多了，不可以继续吃饭了。况且做好饭都下午1点半，所以两天以来，每天中午就是15到17片烤饼。这样的食量可能太少，加之天热，所以会有晕的感觉。下午认真的做杂粮滤蒸饭，大麦仁小麦仁大米混合，再做一个菜。好好的吃一顿饭，自然也不能吃撑，八分饱是原则。刚才晕晕的，肚子里也饥肠辘辘的!十分想吃东西。可是，不是吃饭时间。忍耐着。静心忍耐着。过了十几分钟，那个饥肠辘辘劲儿过去了!心里憋闷喘不过来气的感觉也没有了，胃里也不再绞着饿的难受了!反而空空的，很舒服。@燕麦红豆_北京姐姐，我午饭12点吃，这两天因为工作所以午饭时间只吃了烤饼。如果回到家做好午饭再接着吃的话，就打乱每天的到固定时间吃饭喝水的习惯了!而且午饭吃的过晚，5点晚餐势必要顺延，所以中午吃少就吃少吧！饿饿肚子也没关系。既然饭分，既然选择正确的爱自己的方式来吃饭喝水，就已经做好认真倾听接受身体对自己说的话。不管是做得好，身体发出的轻松愉悦的信号，还是调整时难过的感受，都抱着欢喜感恩心接受。这是身体在爱自己，是身体给自己机会，让自己身心灵统一合一的机会。饭分十七天以来，体重虽然下降不太多，但是身体摸着肉不再是撑胀的硬邦邦的了，变柔软了，摸着也不是含很多水的感觉了，皮肤看着有光彩了!虽然会三四天解大一次，但是不费力不费时也不痛苦。@燕麦红豆_北京姐姐，原本打算就午晚餐饭分下去，不用与三餐饭分交换。但是，看书体会到这需要时间，需要给身体适应的时间。老师要交换饭分，就是给身体适应的时间。让身体自然过度，自然提升，而不是自我意识的想当然。所以，午晚餐满一个月，就三餐一个月，给身体休息，缓冲，适应的时间。老师用自身体会到的经验来提出的方法，结合自身实际情况，按部就班，认真的跟着做，就会避免盲修瞎练给自己身体造成不必要的伤害，也可以避免走弯路。正确缓慢一步一个脚印的走，才能走的长远。慢慢来，其实是最快的!@极乐百灵佛觉_邯郸我把您的分享整理在一起。便于大家认真观看学习。谢谢您无私分享大爱！[抱拳][抱拳][抱拳][玫瑰][玫瑰][玫瑰]把红豆姐姐整理的我在群里的聊天记录作为今天的日记。里面有今天的身体状况，也有自己的思考。坚持饭分!坚持日记!坚持与自己身体和心灵的沟通!生命无限好，自己是自己的救世主!能够吃得下，睡得着，笑的出就是最简单最幸福的人生!饭水分离阴阳饮食法是达到这个目标的良方!加油！佛觉，你要的简单人生必定会来到你的生命里!???

　　今天很好，一上午嘴里都是湿润的，也没有漱口。晚餐两小时后喝水，慢慢地喝了500ml就觉得够了。晚上嗓子里火辣辣的，有上火时的感觉，喝水也无法缓解。这是十八天来嗓子第一次有上火的感觉。

　　今天出门办事，虽然是坐着电动车走了70里路，嘴里还是湿润的!到了10点一刻才开始漱口。忽然体会到现在呼吸很轻松不费力，轻轻吸一口气就可以到达肚脐下方。以前费劲的吸一口气也感觉仅仅到达胃部而已。老实的饭分，惊喜一天天的到来！真好！???

　　昨晚吃了两个素包子，半夜就觉得好饿，不顶饿呀！今天晚上做滤蒸饭吃，觉得很好。天太热了，身体大量流汗，心里闷得狠，午饭两小时后喝了1200ml的温热水。晚餐两小时后也喝了1300ml的水。虽然量大，也没办法。喝水时间喝水减少的话，身体会在第二天中午有明显缺水导致的心里不舒服，胸闷，喘气不畅。所以，在这炎热的伏天里，只要能够饭水分开，不吃零食不吃水果，不吃寒凉的水冰饮等，就很好！不破戒的坚持下去就是成功！

　　今天是饭分以来最轻松愉快的一天!强烈口渴的感觉没有了，午饭后喝水时间的不适感觉也没有了，而且感觉到走路很轻快，浑身不再沉重。

　　如平时一样时间午晚餐，分别吃了20片烤饼，一个馒头，一碗杂粮滤蒸饭，小菜和炒土豆茄子，饮水时间饮水2400ml

　　因为网络不好，所以发不出日记。回看日记，发现这半个月来，体重一直在66到65之间徘徊，不再继续下降。是因为天热喝水太多的原因吗？

　　今天下雨了，午睡错过饮水时间，只在晚上饮水1100ml。随着天气和自身需求，调整饮水量，在自己能接受的情况下一点点减少。

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